10份低碳水化合物的早餐会让你满意

你是否减少碳水化合物的早餐呢？如果你专注于建立或维持肌肉，你可能有兴趣将蛋白质而不是碳水化合物作为早餐的基础。此外，如果您在当天晚些时候饮用碳水化合物，那么从低碳早餐开始可能是一个好主意。无论您的原因是什么，您都会喜欢挖掘这10种美味佳肴中的任何一种。每种提供约20克或更少的总碳水化合物。鸡蛋绝对是碳化物友好早餐的中流砥柱，您会在这里找到四个有趣的鸡蛋选择。但是，您可以通过选择任何其他食谱，从咸味酸奶准备到素食哈希，从而保持您的碳水化合物没有蛋。

10份低碳水化合物的早餐会让你满意

1，10份低碳水化合物的早餐会让你满意：中东美味酸奶罐

10份低碳水化合物的早餐会让你满意

在美国，紧张酸奶主要被称为希腊酸奶。不幸的是，酸奶太多时候会以加糖的方式供应。但是你知道这绝对是美味风味吗？事实上，传统上这种浓稠的奶油酸奶在中东国家是如何供应的。在这个食谱中，你会喜欢它撒上特级初榨橄榄油，海盐，黑胡椒，羊奶酪和辛辣脆脆的鹰嘴豆。这是开启你的一天的绝妙方式 - 特别是使用酸奶提供的天然益生菌。331卡路里和17克碳水化合物。

2，10份低碳水化合物的早餐会让你满意：鸡蛋三明治

10份低碳水化合物的早餐会让你满意

鸡蛋三明治是美国最受欢迎的早餐三明治之一。不幸的是，当你从一家快餐店购得食物时，它的加工过程并且含有防腐剂。为什么不跳过过度的处理，沉迷于你可以在家里做的这个配方？这款食谱中的“面包”不是白色的英式松饼，而是嫩煎的蘑菇帽。这些瓶盖塞满了传统的早餐三明治原料，包括未固化的有机火腿（不含亚硝酸盐！），自然熏制的“真正”马苏里拉奶酪和牧草鸡蛋。总之，这是一个丰盛的早餐盘，意味着用叉子和刀吃掉。336卡路里，8克碳水化合物。

3，10份低碳水化合物的早餐会让你满意：纯素咖喱日出争夺

您不会错过尝试过的炒鸡蛋早餐。但炒有机豆腐呢？这种豆腐制作方法是让鸡蛋在早餐桌上扮演主角的菜肴。这种素食美味的味道，质地和眼睛吸引力如此之大，包括红洋葱焦糖化的处女椰子油和赋予豆腐独特风味和色彩流行的热辣马德拉斯咖喱粉。如果这还不够，那么你的心脏就会被这种含有丰富的β-胡萝卜素，维生素C，铁，钙，纤维和优质蛋白质的主食的营养价值所取代。302卡路里，13克碳水化合物。

4，10份低碳水化合物的早餐会让你满意： 传家宝番茄，鳄梨和山羊奶酪盘

10份低碳水化合物的早餐会让你满意

你不需要wh出一个煎锅来享用美味的早餐。这种简单而令人满意的膳食依赖于高品质的食材，所以不要只拿起销售的东西。从没有冷藏的季节性传家宝西红柿开始。顶端配有新鲜切片的哈斯鳄梨和山羊奶酪碎块。撒上白香醋和浓郁的特级初榨橄榄油。别忘了一小撮海盐和新鲜研磨的黑胡椒。这种盐带来了各种口味，而黑胡椒增加了一丝辣味，同时可能在癌症预防中起到轻微的作用，因为它含有一种生物碱，叫做胡椒碱。275卡路里，20克碳水化合物。

5 ，10份低碳水化合物的早餐会让你满意：素食早餐

10份低碳水化合物的早餐会让你满意

哈氏棕色土豆制成，通常用作早餐或早午餐。这款低碳散文用有机豆腐取代了马铃薯，并赋予了Tex-Mex的天赋，将其转化为适合任何植物爱好者的口味。另外，它是无麸质和纯素的，所以它是遵循这些生活方式的人的理想选择。但也许亮点是它完成了豪华的哈斯鳄梨。327卡路里，20克碳水化合物。

6 ，10份低碳水化合物的早餐会让你满意：烤蔬菜希腊酸奶

10份低碳水化合物的早餐会让你满意

酸奶与水果是一个无脑的组合。酸奶和蔬菜怎么样？享受咸味而不是甜酸奶的速度是一个可爱的变化。你首先要做的就是给普通的无脂肪的希腊酸奶加上特级初榨橄榄油，海盐和新鲜研磨的黑胡椒，使它变成一种“好肥”地中海风味的升级产品。然后，你只需用任何你喜欢的烤蔬菜来顶上它。尝尝烤甜椒，红洋葱，樱桃西红柿或西葫芦。这是一个了不起的方式来重新利用剩菜！它提供了一个聪明的方式在早餐时间得到蔬菜。386卡路里，20克碳水化合物。

7 ，10份低碳水化合物的早餐会让你满意：鸡蛋沙拉番茄

10份低碳水化合物的早餐会让你满意

您计划在晚上享用这道开胃式早餐，然后在晚上煮两个鸡蛋，以提前计划。更好的是，在接下来的几天里，准备好几个鸡蛋供您随身携带。当你这样做时，早餐变得特别快速。虽然鸡蛋沙拉通常作为午餐时间三明治，但您可以在多汁，成熟的番茄圆时享用早餐时感到满意。除了高质量的蛋白质，你还会从蛋黄中获得大量的叶黄素和玉米黄质。323卡路里，7克碳水化合物。

8 ，10份低碳水化合物的早餐会让你满意：阳光明媚的一面早餐香肠

10份低碳水化合物的早餐会让你满意

这是一种新鲜的，不含防腐剂且味道十足的土耳其香肠肉饼。要做到这一点，请在前一天晚上准备香肠混合物，以使早餐快速移动。然后把这些大的宝宝弄成褐色，然后用一个准备好的鸡蛋（或者任何你喜欢的风格）制作蛋。这是一种高质量蛋白质的双重打击。在每餐中消耗高质量的蛋白质，再加上经常锻炼，可以避免由于衰老导致的肌肉自然损失。所以享受这个主菜为你的肌肉 - 和你的味蕾！与蔬菜搭配，如简单的芝麻菜或番茄沙拉，使其成为一顿完美的餐点。231卡路里，3克碳水化合物。

9 ，10份低碳水化合物的早餐会让你满意：鸡蛋沙拉

10份低碳水化合物的早餐会让你满意

早餐沙拉？绝对！当搭配几个鸡蛋时，这是一个梦幻般的，富含蛋白质的方式来开启新的一天。这种早餐沙拉装满了蔬菜，并且具有牛油果的丰富性和健康脂肪。它会为您提供全天供应的β-胡萝卜素和维生素C！为了节省早上的时间，前一天晚上烤红椒，或者在挤压时使用震动版。你也可以把这个沙拉加上煮鸡蛋。您需要将此沙拉添加到您的常规食谱曲目中以用于早餐和以后。329卡路里，20克碳水化合物。

10 ，10份低碳水化合物的早餐会让你满意：土耳其和绿色热麦片碗

10份低碳水化合物的早餐会让你满意

哇，这是一碗美味的美味！这是丰盛的汤和燕麦片之间的交叉。但是 - 相信我们 - 这听起来好听多了。你必须试着去充分理解它。虽然仍然保持碳水化合物检查，只是有足够的燕麦给身体，把碟子放在一起，并促进纤维。它以Cajun调味的火鸡为特色，包括大葱，晒干的西红柿，羽衣甘蓝和柠檬皮。当这碗蛋白质包装的舒适食物一起炖起来时，味道真是难以忘怀。事实上，你会想在早餐，午餐和晚餐时品尝。387卡路里，19克碳水化合物。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

高碳水化合物食物排名表
过年了给大家分享10套低碳水化合物含量最低的减肥餐，正餐
35种低碳水化合物食物清单
7种低碳水化合物的食品
50种“几乎零”低碳水化合物食品和食谱
几个低碳水化合物零食的选择
低碳水化合物减肥法有效吗？
20种最佳低碳水化合物蔬菜（加上1种极好的低碳水化合物水果）
优质碳水化合物让你更健康
低碳水化合物饮食的最佳水果

网址: 10份低碳水化合物的早餐会让你满意 https://www.trfsz.com/newsview756974.html