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低碳低糖早餐搭配指南：健康又美味的选择

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 20:52

低碳低糖早餐搭配指南：健康又美味的选择
今天的早餐分享给大家：烤南瓜、烤土豆球、烤鱼排、炒洋葱鸡蛋、小番茄和橘子，再加上一杯浓香的黑芝麻糊。

低糖饮食是一种根据营养素比例来定义的饮食方式，主要目的是将碳水化合物的摄入量降低到饮食总热量的10%，而脂肪和蛋白质的比例则分别为70%和20%。简单来说，这是一种低糖高脂的饮食方式，鼓励大家多吃天然的原型食物。

低糖饮食中的糖包括我们常吃的甜食和富含淀粉的食物，比如胡萝卜、马铃薯、玉米、米饭、面食、面包和甜点。低糖饮食要求我们少吃或不吃这些食物，同时鼓励我们多吃脂肪和膳食纤维，并适量摄入蛋白质。

低糖饮食不仅能帮助我们控制血糖，还能减少患糖尿病和心血管疾病的风险。希望大家都能找到适合自己的低碳低糖早餐搭配，吃得健康又美味！

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