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国企员工健身日常：咖啡与肌肉的平衡术

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 21:17

国企员工健身日常：咖啡与肌肉的平衡术
今天的流水账：

最近早上省事，直接把咖啡冲好放进保温杯，带到公司喝。估计还得适应一段时间新的考勤制度。到了公司，先处理今天的工作，然后中午去健身房练胸。练完之后吃个牛肉面，给肌肉补补。吃完后真是困得不行，全靠三杯咖啡撑着，感觉特别刺激。

下午工作完后，参加了一个培训，接着外出访客。回家后随便做了点饭吃。今天就到这里吧，拜拜各位，明天见。

今日训练：胸部训练

杠铃卧推：5组，每组8次
龙门架夹胸：5组，每组12次
上斜哑铃卧推：5组，每组12次
下斜哑铃卧推：5组，每组12次
蝴蝶机夹胸：5组，每组12次

其他运动量：走路4000步

今日饮食：
早饭：无
午饭：牛肉面➕卤蛋
晚餐：手撕鸡➕小白菜

今日咖啡：手冲（耶加雪菲、白沙记忆）、食堂拿铁

今日补剂：肌酸两勺、维生素一粒、谷氨酰胺一勺、左旋肉碱2条

这就是我今天的日常，健身、工作、咖啡，三点一线。希望大家也能找到自己的平衡点，保持健康的生活方式。

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