运动大量出汗喝什么

运动大量出汗一般可以喝些白开水或碱性饮料，也可以喝蔬菜汁，但在喝的时候也要适量，喝几杯即可，尽量不要一次性喝太多，避免对健康造成影响。

1、白开水：在运动之后出现了大量出汗，会导致体内水分大量流失，因此需要适当喝些白开水，能够补充身体中缺失的水分，还能够缓解口干、口渴等不适症状。

2、碱性饮料：在运动过程中会导致身体疲劳，也会伴随酸性代谢产物堆积的现象，因此在运动出汗后可以适当补充碱性类饮料，如含有钾和钠等无机盐的碱性饮料或者喝淡盐水。

3、蔬菜汁：蔬菜汁中的营养物质比较丰富，不仅有水溶性维生素，也有钠、铁、钙等矿物质，另外，蔬菜汁也属于低热量、低脂肪类食物。在平时做运动的过程中出现了大量出汗的情况，可以适当喝蔬菜汁，能够补充体内所需要的营养物质，也有利于减肥。

运动之后大量出汗，在喝水或者喝饮料时都要避免大口喝，以免一次性补充过量。若运动后出汗较多，出现头晕、呕吐等症状时，需要及时前往医院急诊科就医，完善血常规检查等明确情况，可在医生指导下注射氯化钠注射液，避免因脱水导致电解质紊乱。

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