孕期必须侧躺吗？原来，孕妇平躺时，胎儿是这种状态，难怪要侧卧
关注彤彤怀孕七个月了，孕期比较顺利，大家常说的孕吐等问题都对她没什么影响。不过最近，有一件让她一度崩溃的事情，那就是睡眠不踏实。
彤彤进入孕中期以后就听从医生嘱咐，每晚以左侧卧的姿势入睡。开头几天适应良好，但是持续月余后，彤彤的左肩和左手臂齐齐发出了抗议。
原来长时间左侧卧，加上身体逐渐笨重，每晚左侧身体都酸痛不已，常常麻的动不了。即便如此，彤彤也不敢换姿势变成平躺，因为听说这样很容易造成胎儿窒息。本想着很快就要生产了，再忍忍就好了。
本文来自头条号作者：母婴说
但是彤彤却发现，最近入睡后会不自觉的翻身变成仰卧，结果现在变成睡也睡不踏实，生怕自己什么时候变成平躺却没察觉，给胎儿带来不好的影响。
彤彤的担心不无道理。
孕中晚期随着胎儿的变大，平躺的姿势会使得孕妇背部神经和下腔静脉受到压迫，从而影响孕妇的血液循环。
而腹中的胎儿主要通过脐带来获取氧气，所以孕妇血液流动不畅，也就会导致胎儿的呼吸问题。
正因为如此，对于大多数孕中晚期的孕妇，左侧卧保证了孕妇的血液供给，因此更加有利。
而不选右侧卧的原因是，怀孕时孕妇子宫会有右旋的现象，右侧卧无疑加重了这个问题，而左侧卧正好可以纠正右旋，同时提高胎盘功能和供氧量。
像彤彤这样担心入睡后不自觉变成平躺的孕妇大有人在，因为睡着了就控制不住自己，这可怎么办呢？其实，没必要太过担心。
首先，如果孕妇平躺时没有出现呼吸不畅，头晕心慌和血压降低的症状，这说明此时血液供给还处于正常状态。
其次，胎儿也不是完全脆弱的，当他们感到生命受到威胁时，会有所反抗的，比如猛的踢妈妈一脚，此时孕妇便应该做出相应的调整了。
平躺造成仰卧综合症其实也是因人而异的，有的孕妇平躺几分钟就会有不良反应，而有的孕妇则平躺一夜也没有任何不适的感觉。
因此相比起平躺，孕妇更应该注意的是以下三种睡姿。
1.趴着睡。这种睡姿几乎百分百会压迫腹腔，从而影响胎儿的氧气供给。还会挤压膀胱，造成尿频。
2.蒙着被子睡。不少人有用被子蒙头睡的习惯，觉得这样睡得香。但是被子内空气稀薄，对孕妇和胎儿都有害处。
3.半卧着睡。很多孕妇喜欢上半身略抬起靠在软塌上或是沙发背上睡觉，觉得这样既不会压得身体麻木也不担心胎儿缺氧。但是这样的睡姿对普通人来说也是不利于休息的，更别提孕妇了，久而久之只会增加疲劳感。
那么如何才能既保证胎儿和孕妇的健康，又能做到舒舒服服入睡呢？
可以尝试一下三个方法。
第一，使用孕妇抱枕。
孕妇抱枕是特别为孕妇设计的，专门帮助解决怀孕时入睡难题。当孕妇侧卧在孕妇抱枕上时，手臂可以环抱，比较有安全感；同时腹部前侧和下侧也有抱枕支撑，减轻腰椎的压力；同时抱枕可以抬高双腿，减轻腿部水肿等症状；
最后，孕妇的后腰部也有抱枕填充身体和床铺之间的空隙，减轻腰部受力。孕妇抱枕可以有效减轻孕妇因长时间睡眠而导致的身体酸痛。
第二，可以使用小枕头。
将小枕头夹在双腿中间，也可以给孕妇必要的支撑和起到缓解腿部水肿的作用。
第三，可以使用长条状的圆形抱枕或单边U型枕。
其原理和孕妇抱枕类似，均是通过外力减轻沉重的肚子给孕妇身体带来的压力。
另外以上各种关于睡姿的注意事项均是针对孕中期和孕晚期的准妈妈们，而孕早期的女性暂时不需要有这方面的担心，因为孕早期子宫内羊水充足，胎儿有足够的活动空间，而且胎儿较小，不会造成压迫孕妇神经并阻碍血液流通的问题，准妈妈们也就无须因为睡姿而忧心忡忡，防止因焦虑情绪影响了胎儿发育。
怀孕生子是对女性的一项考验，事无巨细都要多加小心。睡眠作为人不可缺少的活动，更是应该多留意。
了解睡姿对自己和孩子的影响，尝试不同的助眠工具，放松心态，都是孕中晚期的孕妇可以采取的提高睡眠质量的方法。总之，怀孕不易，祝福每个准妈妈都能顺利平安的迎来小宝贝！
发布于：江西
