怀孕期间吃什么好，孕期饮食问题

孕期是一个幸福而又艰难的时期，也是最需要加强营养的时期，因为它不仅关系到孕妇妈妈身体的健康，更是关系到宝宝在母体内的营养需求，因此孕妇的膳食尤为的重要。相信每一个孕妇妈妈总是会想，给孩子最好的，让孩子一出生就赢在起跑线上，到底在怀孕期间，吃什么好呢？跟随小编去看一看。

怀孕前期：怀孕早期由于婴儿生长缓慢，再加上妊娠反应强烈，饮食主要以清淡为主，多吃容易消化的食物，最好是自己平时爱吃的。但在这期间还要注意叶酸的摄取。例如，绿色蔬菜、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。

怀孕中期：怀孕中期多吃富含维生素A和镁元素的食物，如色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、甘薯、南瓜、菠菜、芒果、葵花籽和全麦食品等。经常吃富含镁元素的食物能够促进宝宝骨骼的正常发育，还可促进孕妇妈妈子宫肌肉的恢复。吃富含维生素A的食物，则能够保证胎儿皮肤、胃肠道、肺部的健康。

怀孕中期饮食问题：

1、注意不要偏食挑食、毫无节制的进食，随意的进补等，这些会导致营养摄取单一或者造成身体肥胖，胎儿巨大。随意进补则会导致身体不适。
2、忌食品过精、过细。经常吃过精过细的食物，会造成维生素B1严重缺失和不足。
3、忌吃刺激性强的食物，例如，饮酒、浓茶、辛辣食品等，都会对宝宝产生不良刺激，影响宝宝的正常发育，甚至造成胎儿畸形。
4、不能过多摄入植物脂肪，过多摄入豆油、菜油等，会造成单一性的植物脂肪过高，不利于宝宝脑补的发育，也影响孕妇妈妈的身体健康。

怀孕后期：主要补充DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质，以及碳水化合物、膳食纤维、维生素B1等。

1、DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质和在一起，被称作为脑黄金，能够预防宝宝早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重等，这时候的宝宝神经系统已经逐步完善，脑黄金的摄入，能够保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。可通过核桃、松子、葵花籽、杏仁等坚果、海鱼、鱼油等中进行摄取。

2、碳水化合物摄入不足，会造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，因此在这时需要给宝宝保证足够的热量供给，同时需要增加主粮的摄入，如小米、玉米、燕麦片等。

3、膳食纤维和维生素B1，可以防止便秘，促进肠道蠕动，可以从胡萝卜、白薯中摄取。这时需要给宝宝补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要，豆类、糙米、牛奶、内脏中的含量比较高。

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