尾骨垫：缓解您的尾骨痛（物理治疗师意见）

Vous avez des 尾骨痛 ? 您可能正在寻找 尾骨枕头 （尾骨垫）适应。 在这篇文章中发现关于尾骨疼痛的简短提醒，以及您需要了解的关于购买这种坐垫、其用途以及购买时要考虑的标准的所有信息。

尾骨垫：解决您的疼痛

关于尾骨的提醒

尾骨（而不是尾骨）位于底部 脊柱，骶骨下方。 它呈三角形，由 3 到 5 个小写字母组成 椎骨 个人。 这些骨头在成年后融合形成尾骨，尽管在某些个体中融合可能是部分的（即 2 块（或更多）单独的骨头。）

尾骨充当锚 骨盆区域的几块肌肉、肌腱和韧带。 他担任以下角色 soutien 德拉 脊髓 同时帮助（坐姿）骨盆的两个座骨 支撑体重. 它的作用有点像三脚架，因此使用好的尾骨垫很重要。 此外，在女性中，尾骨在分娩时会向后移动，以便为胎儿头部留出更多空间。

尾骨痛很常见 （女性的风险是女性的 5 倍）。 尾骨疼痛有多种潜在原因（跌倒、怀孕、久坐等），它们会随着时间的推移持续存在，从几周到几个月不等。

虽然缓解尾骨疼痛的方法有很多，但尾骨坐垫仍然是缓解坐着时疼痛的有效解决方案，也是预防性的。

要了解更多关于尾骨疼痛的信息， 请参阅以下文章。

什么是尾骨垫？

常被称为“尾骨垫”或“骨科尾骨垫”，尾骨垫将起到 限制施加在尾骨上的压力 （以及会阴区域，具体取决于型号）。

因此，其形式通常包括 尾骨处的切口 和/或一个 在会阴水平开口 以免支架与疼痛部位接触。 这些坐垫通常在前面弯曲，以减少跌倒并将臀部保持在座椅底部。

这种符合人体工学的坐垫有很多优点，主要用于尾骨痛、康复期、痔疮、怀孕、坐轮椅的人预防褥疮、背痛等它对于所有久坐不动的人也很有用，可以作为一种预防和舒适的措施，无论是在家里还是在车里。

尾骨垫的好处

尾骨坐垫除了减轻疼痛的简单事实之外，还有许多优点，尤其是当它质量好并加上腰部支撑时。

事实上，这些靠垫中的大多数，比如亚马逊上的那种，都会有一个形状“ 人机工程学 ”。 事实上，由于其形状和材料，符合人体工程学的尾骨坐垫将对姿势、血液循环、座椅舒适度和其他对身体的间接影响产生积极影响。

做出你的选择：不同类型的尾骨坐垫

尾骨坐垫有很多不同的形状和材质，主要有以下几种：

符合人体工程学的尾骨垫

尾骨痛的理想选择，以限制对尾骨的压力。 尾骨垫对于想要更好的坐姿舒适度的人也很有用。

尾骨浮标垫

这种垫子呈甜甜圈或环形，主要供孕妇或需要在整个会阴区域开口的人使用。 它以充气浮标的形式存在或 浮标形泡沫垫.

其他

还有完全由凝胶制成的蜂窝状垫子，具有非常可塑性的质地。 有效性仍然是主观的，互联网上对这种坐垫的产品评论仍然参差不齐，特别是由于其使用寿命短。

要选择您的坐垫，您首先必须确保它 符合您的体型和体重. 事实上，一些型号，例如上面提到的浮标垫，对于 90 公斤以上的人来说可能有点太紧了。

就价格而言，尾骨坐垫的平均价格约为 90 欧元，更多优质坐垫的价格高达 XNUMX 欧元。 此外，带有可机洗保护套的尾骨垫以及防止跌倒的防滑底座也是一个优点。

只需将它放在您的汽车座椅上或 办公椅. 坐在上面时稍微前倾，以限制尾骨的压力。

也一定要 重新调整你的座位 （座椅高度）必要时保持舒适的姿势。 例如，如果您观察到症状减轻，您可以在脚下放置一个小支撑。 此外，如果您将垫子放在非常柔软的东西（如沙发或床）上，您可以在下面放一块坚固的木板，为您提供额外的支撑。

如果您的坐垫不能缓解您的症状或加重您的症状，则可能需要选择更坚固、更柔软或更厚的型号； 这将取决于您、您的情况和您的形态。 你也可以 向您的医生寻求建议 或医疗保健专业人员。

除了尾骨垫

在坐姿时，尾骨将帮助骨盆的两个座骨 支撑体重。因此，当您使用尾骨垫时，明智的做法是保持对脊柱的最佳支撑并保持良好的姿势，以防止某些椎骨承受太大的压力。

Un 腰部支撑 可以帮助您保持脊椎处于健康的姿势，同时降低腰痛的风险。

我叫阿纳斯·布卡斯 (Anas Boukas)，是一名物理治疗师。 我的使命？ 在疼痛恶化并变成慢性病之前帮助那些正在遭受痛苦的人。 我还相信，受过教育的患者会大大增加康复的机会。 这就是我创建的原因 健康福乐集团，一个医疗站点网络，与几位卫生专业人员合作。

我的旅程：

蒙特利尔大学学士和硕士学位 , 物理治疗师 CBI健康,

物理治疗师 国际物理治疗中心

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