日常生活中如何保护腰椎
2020-04-05 阅读：3.15w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
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日常生活中保护腰椎应注意以下这些：。
1.洗漱时正确的姿势应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，脸盆位置也不要放的过低。
2.洗衣服时盆的位置也不要过低，以防止腰部过度前曲，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晾衣绳不要太高，以免腰部过伸。洗衣服时最好多预备几个盆，不要弯腰来回拿衣服、端水。
厨房用具高度应合适，以免引起腰部损伤。咳嗽、打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。
3.座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于 90 度为宜。
4.日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。
5.腰背痛急性期可以佩戴腰围保护，但是不能长期使用，避免废用性腰背肌肉萎缩。
6.切忌粗暴按摩:在按摩过程中手法不能太过粗暴，对“踩背”“推拿”要慎重，避免引起骨折、关节错位，椎间盘突出加重等。
7.抬重物时，最忌用猛力和不良姿势。
了解这张图保护你的腰椎和腰间盘 2022-04-09阅读：1.35w 了解这张图保护你的腰椎和腰间盘 刘长信 
腰椎滑脱的治疗方法 2018-07-24阅读：10w+ 腰椎滑脱临床上常见的有两种类型:一个是退变性滑脱、一个是真性的滑脱。退变性滑脱主要是腰椎退变引起的，他的退变度数一般都比较小，蜕变都是比较轻微的，它主要是表现在动力位片上它的不稳定，真性滑脱一般情况下分为四度。分度的方法主要是把椎体分成四等份，他的治疗方法，腰椎滑脱呢靠保守治疗一般是无效的，无论是退变性滑脱，还是真性滑脱，保守治疗都是无效的，腰椎滑脱如果引起症状就要手术治疗，一度滑脱没有临床症状的情况下，可以不需要治疗，就通过腰背肌锻炼，可能就能把病情稳定在这个程度上，如果超过二度或者是有神经症状的，一定要手术治辽，真性滑脱超过二度，无论有没有神经症状都是手术绝对的适应症。 郑卫东 
腰椎滑脱的锻炼方法 2018-07-24阅读：10w+ 腰椎滑脱假如说是退变性滑脱，病人没有神经症状，还有真性滑脱，不超过二度的滑脱可以通过腰背肌锻炼，小燕飞或者五点支撑式、游泳等这样的锻炼来保证腰椎滑脱维持在一个稳定的阶段，不再继续发展。如果手术以后腰椎滑脱锻炼方法早期。主要是卧床做一些肢体的等长的收缩下肢的等长的收缩，增加下肢的肌力一般3到5天开始做腰背肌锻炼，七天以后，如果不是骨质疏松的患者，不是年龄大骨质疏松的患者，可以佩戴腰部支具下床逐渐活动，但是不要长时间坐那看电脑打牌等等，长时间坐像上卫生间坐坐便、吃饭的时候坐在椅子上这个短时间都是可以。 郑卫东 
腰椎疾病的治疗方法 2019-06-21阅读：3.41w 腰椎疾病的治疗方法除了刚才提及的按摩，还有牵、引贴膏药、口服中医药、小针刀介入微创手术等等治疗方法。什么治疗办法最好呢？同样腰椎疾病的轻重不一样，病患的个人情况不一样，比如年龄、退化程度和体重等等的差异，决定了没有一种办法可以解决所有的椎间盘病变。所以当自己或身边有人得了腰部的疾病，还是要到正规医院经过多方检查后，由有经验的医生选择适合你的个性化的治疗方案。目前国家的现状是游医众多，监管不力，为了防止被骗最佳方案还是去正规大医院就诊。 陈路 
腰椎痛的治疗方法 2020-01-07阅读：3.06w 外治法包括自我按摩与外敷,主要包括： 一、按摩委中穴，委中穴位于膝关节后面，胭窝横纹中央，一般腰突症患者此穴都有明显压痛，如自己不方便，也可请旁人点按此穴。但需注意适当控制力度，刺激不能太强，也可适当按抚腰部以促使局部气血经脉通畅，改善血液循环。 二、外敷热熨，对于腰部喜暖畏冷的患者，可用肉桂15克、小茴香15克、吴茱萸15克、花椒10克、葱头适量，捣匀炒热用绢帕包裹熨痛处，冷则再加热熨之，一天可重复几次，秋冬季节可用热水袋压迫以加强药力，此外也可外敷膏药贴之，如温灸膏狗皮膏、镇痛膏等可酌情选用，有条件者局部还可用拔火罐等方法治疗。 周思敏 
保护胰岛功能的4个方法 2022-10-28阅读：1.07w 保护胰岛功能的4个方法 杨波
