秋季老人养生适合登山
秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下:
振奋精神。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。
滋阴润肺。秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。
早睡早起。秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。
秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
调理饮食。秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素B和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果,以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。
郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山,能吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
(责任编辑:醉笔)
相关知识
秋季老人养生适合登山
秋季老人养生吃什么比较好
老人秋季肺部保健四要诀
老人秋季出游的六大注意
秋季养生 秋季养生喝什么粥
秋季老人养生要注意哪些
秋季老人养生吃什么好
秋季进补别补错 记住补阴是要点
适合秋季养生的蔬菜大盘点
适合秋季养生吃的4大食物
网址: 秋季老人养生适合登山 https://www.trfsz.com/newsview7599.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3224
- 2早上怎么喝水最健康? 3156
- 3连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2646
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 2597
- 5五大原因危害女性健康 如何保 2492
- 6男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2190
- 7第二轮新冠疫情要来了?疾控中 1946
- 810人混检核酸几天出结果?1 1913
- 9转阴多久没有传染性?满足四个 1870
- 10打完新冠疫苗后能喝绿豆汤吗? 1784