21天三阶段减肥法,挑战一...@姚小谦减肥笔记的动态
21天三阶段减肥法,挑战一个月瘦下来
我当减肥博主10年,如何健康又轻松地瘦下来我也科普了4年!只要你身体正常,没有什么疾病,3~4个月完全可以健康瘦到100斤!
上面我总结的这份超全减脂攻略,适合所有想减肥的姐妹(也包括男生)
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认真按照我的方法执行,掉个30斤不是问题!所以,真的建议保存一下,防止有用时又找不到!
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很多人都质疑:不用运动凭什么瘦?作为一名营养师,我可以很负责任地告诉你,瘦的原理就是制造热量差,也就是你摄入的热量低于你代谢所需的热量。
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运动是通过拉高你代谢的热量,制造热量差;而我的放纵饮食法是在你吃饱且营养均衡的基础上,尽可能降低你摄入的热量。本质都是拉大热量差距,但是一个要你流汗受累,一个让你轻轻松松就能掉称,要你你选哪个?
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如果你想参照一份定制好的食谱吃饭,可以翻翻我以前的笔记。当然,每个人的身体状况不一样,食谱上会有一定差别。想要更快看到掉称效果的宝子,可以移步【平.论.区】,定制专属于个人的食谱。
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