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孕妇枕头的高度多少合适

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 07:57

　　为了保证宝宝能够更好的发育，和不影响孕妇的睡眠。那么关于孕妇枕头的高度多少合适这一话题，我相信有许多家庭都非常的关注。今天就和小编，一起来了解关于孕妇枕头的高度多少合适和枕头正常高度，以及枕头标准高度是多少等相关话题。

孕妇枕头的高度多少合适

　　一个人的睡眠质量如何，跟枕头的关系非常密切，只有枕头合适，睡眠才能更舒服。尤其是孕妇，睡眠质量非常的重要，如果睡不好，就可能影响胎宝宝的发育。因此孕妇的枕头也是很关键的，那孕妇枕头高好还是低好?

　　孕妇的枕头高度没有特殊的要求，完全依据孕妇自己的舒适度来决定。普通人的枕头最好是一个拳头的高度，孕妇也可以参考这个数据。不过随着孕期的进展，孕肚越来越大，孕妇就会很容易出现呼吸不畅的情况，那枕头就可以适当的高一些，以便孕妇更轻松的呼吸。

　　进入孕后期，一些孕肚特别大的孕妇，在睡觉的时候，还可以在后背放一个抱枕，采取半卧位的姿势。这样的姿势孕妇会觉得呼吸更省劲，而且能预防胎宝宝缺氧。如果孕妇依然可以躺平睡，那也建议孕妇左侧卧睡，更利于胎宝宝的健康。

　　因为到了孕后期后，子宫的重量越来越大，很容易导致子宫右旋，而子宫右旋对胎宝宝来说也是非常危险的，会增加胎宝宝脐带绕颈的风险。因此孕妇一定要特别注意自己的睡姿，千万不要因为睡姿不当，给胎宝宝的健康造成影响。

枕头标准高度多少合适

　　有些人为了更好的睡眠质量，花了大价钱买了一张柔软舒适的床，可是在起床的时候却发现还是打不起精神来，有时候还会感觉腰酸背痛，肩部难受。导致这个问题出现的直接原因就是枕头高度不合适。枕头高度不合适的话，关系到的不仅仅是我们的睡眠质量，还有我们的健康。那枕头多高比较合适呢?

　　经过科学研究表明，人在躺卧的时候会压迫枕头，使得颈部与床有一个手掌的左右的空隙，这也是最为舒适的一个选择。购买的枕头应该在受到头部重力之后压缩成一个手掌的厚度，对于正常成年人来说，也就是15厘米左右的高度，是最合适的一种高度。：

　　有些人在平常的时候不会出现呼吸不通畅的问题，但睡觉的时候总会打鼾，这是因为过高的枕头阻碍了呼吸道的正常呼吸，这对肺部以及心脏有问题的人来说也是非常不好的。这类人群应该选择蓬松柔软一些的枕头，枕头高度在10-15厘米之间，这能够支撑起头部，但不会让呼吸道受到压力。

　　侧卧虽然说是对健康最有利的一种睡眠方式，但侧卧时枕头高度不得当，可能会造成脖子疼痛的现象出现。喜欢侧卧睡觉的人，需要选择一个稍微加高的枕头，使得头部、颈部以及脊椎在一条水平线上，这样睡一晚起来就不会脖子疼了。

　　有些人在睡觉的时候还喜欢俯卧着谁，但俯卧会使得颈部与脊椎不在一条水平线上，这样起床的时候常常会有落枕的感觉。喜欢俯卧睡觉的人，最好选择一个比较薄的枕头，或者直接不用枕头，这样才不会出现落枕的现象，神经也不会有疼痛的感觉。

　　枕头选得好，睡眠质量才有保障，健康也才会有保障。选择枕头的时候也最好不要选择太硬的枕头，太硬的枕头会对脑部造成一定的压力，使神经感觉到压迫感;但是选择的枕头也不能太柔软，不然头部受不到弹力的作用，也会感觉不太舒服。购买的枕头也最好是要有品牌有保障的，不要选择黑心棉制成的枕头，不然对健康也会带来影响。

孕妇枕头的高度多少合适