早期孕妇简单瑜伽动作

妈网首页 妈网首页 知识 妈网大课堂 妈网研究院 百 科 妈网热点 登录 妈妈网登录 QQ登录 微博登录 微信登录 注册

[退出]

我的资料 我的问答 妈妈网 知识库 百科 百科 问答 帖子 同城 资讯 专题 首页 亲子女性生活妇产科 备孕怀孕分娩月子0-1岁1-3岁3-6岁其他能不能做 美体护肤美妆发型服饰美甲情感 装修建材疾病常识品牌走廊 杜红梅 知识库>亲子>怀孕>早期孕妇简单瑜伽动作

早期孕妇简单瑜伽动作

每个父母都希望自己可以生出一个健健康康的宝宝，那么，想要有一个健康的宝宝的前提就是，自己的身体必须是健康的。在怀孕期间，孕妇们都是比较紧张焦虑的。一般，孕妇们都会做一些简单的瑜伽动作。那么，早期孕妇简单瑜伽动作有哪些呢？

早期孕妇简单瑜伽动作

1、躺式伸展和蝴蝶式

平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。

2、尾骨坐式

坐在垫子边缘，脚底相对，膝盖着地。在两侧大腿下各放一个垫子，让臀部和内侧大腿慢慢支撑着伸展开。把手放在膝盖上休息。做几次轻柔的呼吸，每次呼气时都能感觉到地心引力使膝盖往下坠。不要猛烈撞击腿部。将双手放在身体后的地面上，向后倾斜，伸直脊柱，头部舒服地向前低。

3、骨坐式猫伸展式

降低头部，下巴朝向胸部，收缩臀部，前推骨宽部，弯曲脊椎，使其凸起，颈部和肩膀尽可能伸展，放松时坐回到双脚上，双膝分开，身体前倾，肘关节着地，双手托住下巴，保持这个姿势，自然呼吸4-6次。

瑜伽动作对孕妇的好处

1、通过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于顺产和产后的身体恢复。

2、通过瑜伽的修炼，孕妈妈可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量。

3、瑜伽练习时一种非常缓和的健身运动，孕妇练习瑜伽对缓解孕期的各种不适有好的作用。孕妇练习瑜伽可以让心情保持愉悦的状态。

关于早期孕妇简单瑜伽动作的问题，通过以上简单介绍，相信大多数孕妇们已经有所了解了。瑜伽对于孕妇们是有不少好处的，他可以帮助孕妇调整心态。只要，平时注意时间的控制，只做一些简单的动作，是对孕妇没有危害的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 产后怎么不让乳房下垂孕妇体操动作有哪些产后心情糟糕可能是激素作怪产后如何防止变丑乳房该如何恢复孕妇瑜伽教程 相关百科 瑜伽减肥操怎么做瑜伽垫厚度瑜伽垫怎么选瑜伽缓解便秘亲子瑜伽哺乳期瘦身瑜伽产后瑜伽减肥产后瑜伽孕妇瑜伽 编辑推荐 1

月经血块特别大，与这两个原因有关！

月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？

2

孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~

孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。

3

产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！

产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！

4

宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~

当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？

相关知识

简单的孕妇瑜伽动作
孕早期可以去做瑜伽吗 介绍适合孕妇的3个专属瑜伽动作
5个简单瑜伽减肥动作瑜伽动作
【孕妇瑜伽】孕妇瑜伽动作
孕妇瑜伽必知的常识和动作
6个月孕妇瑜伽动作
适合孕妇的瑜伽动作
锻炼子宫的简单瑜伽动作
孕妇做瑜伽多长时间最好？孕妇可以做的瑜伽动作
孕妇瑜伽动作

网址: 早期孕妇简单瑜伽动作 https://www.trfsz.com/newsview76321.html