运动前后三分钟①丨原地热身运动

现在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和跑步后的拉伸必不可少，运动前热身能够激活肌肉弹性，加快血液循环，增强肌肉关节灵活性；运动后拉伸有助于让肌肉恢复弹性，降低运动损伤，消除运动疲劳。

但是很多人，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。还有一部分人，虽然知道热身和拉伸的重要性，但却不知道应该如何做。

科普湖南为您邀请到湖南省体育科学研究所助理研究员张淼，带着大家一起正确热身和拉伸！

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原地热身运动

热身运动又称准备运动，主要在身体活动之前，以较轻的活动量，先活动肢体，为之后的强度训练做准备，热身的目的在于提升运动效率以及降低受伤风险。

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