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实用云南旅行健康攻略

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 03:35

　　探索云南是一种充满新鲜感、令人愉悦的体验。云南地处高原地区，气候变化频繁，素有“一山分四季”、“十里不同天”之说，省内同时具有寒、温、热（包括亚热带）三带气候，一般海拔高度每上升100米，温度平均递降0.6－0.7℃，独特的气候，使我们可能面临一些健康问题。了解旅途中易患疾病并采取适当的预防措施，对于确保旅行的顺利和愉快至关重要。

一、异方水土

注意预防传染性疾病

　　旅途中接触人群增加，加之疲劳和环境变化，可能使我们的抵抗力下降，容易受到呼吸道感染的侵袭。在飞机、火车等公共交通工具上，病毒和细菌更容易传播。预防呼吸道感染的关键是保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。此外，在人员密集的场所佩戴口罩，勤洗手，也能有效减少感染的机会。

　　云南热带气候地区温暖湿润，蚊虫较多。预防蚊虫叮咬，可以使用防蚊液、穿长袖衣物、避免在蚊虫活动高峰期外出、保持个人卫生和整洁等措施，避免感染疟疾、登革热等疾病，如被叮咬后出现过敏或其他不适状况，请及时就医。

二、解锁特色美食

心理和肠胃的双重考验

　　云南美食众多：玉溪凉米线，建水烧豆腐，文山褡裢粑，大理乳扇，迪庆藏族腌肉，西双版纳傣族火烧干巴，德宏撒撇，楚雄野生菌......各民族地区的饮食颇有风味，有一些是爽口的生冷食物，注意不要暴饮暴食喔。有些不认识的美食最好问清楚再吃，因为其食材对游客来说可能比较独特新奇，可以衡量自己的接受程度再考虑尝试。如果食物卫生状况不佳，或者肠胃无法适应，就容易引发腹泻、呕吐等症状。为了预防胃肠道疾病，要注意选择干净卫生的餐厅就餐，不喝生水。如果出现腹泻症状，要及时补充水分和电解质，避免脱水，并及时就医。

菌子真的会“闹”人

　　美味的野生菌，游客们可不要随意采摘、出售、购买、食用哦。云南野生菌种类繁多，很多剧毒野生菌就连本地人都难以分辨清，所以到云南旅游，切不可自己捡拾、加工并食用野生菌，如果想品尝可到正规的餐饮店，一般都要求野生菌要留样备查。食用野生菌后，如出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、幻视、幻听等疑似食物中毒反应，应立即前往医疗机构就诊。误食剧毒野生菌中毒患者及危重病人会被及时转至有救治能力的三级综合医院，争取黄金救治时间。

玉溪市疾病预防控制中心工作人员正在进行野生菌中毒溯源工作　罗珠珠摄

三、云贵高原不“白”来

　　到云南旅行，紫外线是躲不掉的，云南，绝不会让你“白”来一趟。皮肤可能会暴露在各种不同环境中，容易受到刺激和损伤，引发过敏、晒伤、皮疹等皮肤疾病。为了保护皮肤健康，要做好防晒措施，根据气候选择合适的防晒产品，并注意及时补涂。同时，要避免接触过敏原，保持皮肤清洁和湿润。

　　在高海拔地区旅行时，高原反应是需要特别关注的问题。高原反应的症状包括头痛、呼吸困难、心跳加快等，预防高原反应的关键是在前往高原环境之前，适当进行有氧运动，提升心肺功能，逐渐适应高海拔环境。在高原环境中，保持饮食均衡，避免剧烈运动，给身体适应的时间。

四、野性云南，注意跌打损伤

　　云南地形多样，旅行中的活动可能会带来一些意外伤害，如扭伤、摔伤等。平常可以多了解一些急救的原理、方法和技能，与同伴一起进行模拟演练，提高应对能力。在进行一些冒险活动时，注意天气、身体和装备状况，要确保有专业指导和安全保障。在高原湖泊地区旅行时，要注意预防溺水等意外事故；在山区旅行时，要注意预防山体滑坡、泥石流等自然灾害。在出发前，了解目的地的交通情况、医疗设施和急救电话等信息，以便在需要时能够及时获得帮助。