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国庆健康出游安全攻略

来源:泰然健康网 时间:2024年12月24日 03:36

  国庆将至,超长的假期,促使国人出游意愿持续增长,旅游需求旺盛。
  过节出游在外,离开常住地,到人生地不熟的地方,气候、环境的巨大变化会让人产生不适应,加之车多、人多、聚会多,容易出现发烧、感冒等情况,也会因为饮食习惯的变化导致腹泻。因此,提早做好健康出游攻略,备好旅行小药箱,应对常见节日病,对长时间出游出行的人来说就显得尤其重要。
  饮食篇:饮食卫生防中毒在坐长途火车、汽车甚至飞机时,许多人有随身携带食物的习惯,其中一些人尤其喜欢携带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料,这是不可取的。可以带一些既能提供能量又有营养的饮料,如:灭菌装牛奶、灭菌装豆浆、杀菌酸奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料、咖啡奶等。
  旅行必备5款零食:1、洗干净的水果2、水果干和坚果仁3、八宝粥、面包等传统旅途主食4、焙烤杂粮粉、奶粉、即食燕麦片、膨化早餐谷物等速食食品也是旅途中的好搭档。
  5、卤蛋、牛肉干等蛋白质食品旅途中应多喝水,饮食要清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。应尽量在住地餐厅就餐,自备餐具和水杯,既方便又卫生。对各地风味小吃,应以品尝为主,一次不要吃得太多。
  户外郊游就餐不便时,尽量自带食品和饮用水。
  防病篇:预防旅游病秋季,外出旅游时莫忘预防旅游病。登山随着海拔的增高,气压、气温及气压将大大降低,凡患有严重心血管疾病、严重高血压、低血压、严重心律失常者以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。
  海滨空气湿度大,气候阴冷,加上空气中钠离子含量较高,患有急性风湿病、糖尿病、心力衰竭者不宜去海边。
  除此之外,秋季是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人外出时一定要格外注意,有必要的话应该戴上口罩或是丝巾,不要接近可能引发过敏的鲜花。
  另外,在野营时,旅游者要尽可能住在帐篷里,不要打地铺,或至少让铺面高于地面1米,不要靠墙。为防止鼠类污染食品和餐具,对于剩饭剩菜,必须加热或蒸煮后食用。
  穿衣篇:轻便宽松最适宜在金风送爽,秋色迷人的时节,穿衣要把握以下几个原则:
  1、轻便实用。穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担。
  2、宽松舒适。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。
  3、暖色彩。衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪等。鲜艳的服装色彩,不但可使人与自然景色相辉映,拍出的纪念照效果也好,还有利于同伴们寻找。
  备药篇:出门要带药“十一”黄金周出游度假,不能少了小药,记得将这些常备药物要带好。药品应装在密封不透气的小瓶里,余下的空间用棉绒塞满,以免晃动时发出声响。
  感冒清热冲剂、速效伤风胶囊,用于感冒、发热、头痛;六神丸,用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛;腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等;上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸;晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等;息斯敏用于风疹和花粉过敏等。
  其他常备的有:应付意外受伤的创可贴;用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油;氧氟沙星等滴眼液,用于游泳或泡温泉之后使用。
  出行篇:自驾游安全第一节假日开车出行,车多、人多,堵车是常有的事。走走停停,长时间保持一个姿势,连续赶路,通风受凉,饮水偏少,加之车辆密集,释放过多尾气,头痛、头部昏重是常有的事。那么在开车的时候出现头痛我们应该怎么办呢?
  健康攻略:尽可能避免长时间驾车、长时间开空调,保证充足睡眠。或者在连续驾驶两小时后下车放松,补充水分,做10分钟保健操来活动颈部。
  线路规划要合理,尽量选择一些名气没那么大的景点出游,避开高峰人群。
  出发前多关注天气情况。山区公路的特点是坡长且陡、路窄弯急、视线受到限制。驾驶时应时刻注意道路情况,转向时机要准确,换挡动作要迅速。
  运动篇:注意安全、量力而行秋季是登山、赏红叶的好时节,在欣赏美景时一定要注意安全。在自然风景区旅游时,尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域,以防迷路,酿成事故。
  秋季旅游尤其是登山时,要量力而行,有张有弛,在轻松的心态下登山。
  秋天,有一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等,一旦发现毒虫或蛇之类的动物后,如果没有把握将其消灭或赶走,就要立即回避。不要大喊大叫。万一被袭击,尽量挤出伤口中的毒液,并迅速去医院救治。 (新良)

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