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如何健康减肥(共10篇)如何健康减肥（一）: 怎么才能把《120斤的体重减到100斤》年龄在25岁以下的,稍微节食个3天,体重都可以有明显的下降,当然,要健康的瘦身是需要时间的,少吃多运动,让消耗大于摄入自然可以瘦下.饮食要清淡,少油少盐少糖,晚上少量进食,在睡前4个小时内完成晚餐任务是最好的.如何健康减肥（二）: “对于许多人来说，肥胖是严重的健康问题，合理减肥也一直是社会关注的焦点．目前，有一种Atkin减肥法非常流行，减肥者不需增加运动，只需在日常饮食中以蛋白质为主，脂质为辅，不摄入或只摄入极少量的糖类．实验证明，严格遵循Atkin减肥法的超重者，绝大多数都能在一个月内成功减去5kg左右体重．但是，专家却指出，这种减肥方法会带来很大的副作用，目前最科学的减肥办法还是营养均衡，少食多动．”请根据资料，回答下述问题：（1）正常人摄入高糖食物容易发胖，是因为餐后______分泌量增加，促进过多血糖______，从而导致发胖，而按Atkin法进食的减肥者不会有此问题，是因为减肥者体内血糖水平始终偏低，导致______分泌量增加，从而促进______，达到减肥的目的．（2）Atkin减肥法有很大副作用．一是减肥者摄入脂肪过多，______要把多余的脂肪合成脂蛋白运出；二是以氨基酸______作用后的物质氧化分解供能，产生的特殊代谢终产物______要通过______排出体外．因此Atkin减肥法会大大加重这两个器官的负担．（3）Atkin减肥法还有一个副作用，脂肪氧化分解供能时，会产生一种代谢产物酮酸，因为人体血液中有______存在，少量酮酸不会造成内环境pH下降，但长期以脂肪为主供能则会造成酸中毒．（4）专家认为即使减肥也要营养均衡，不能禁食脂质，是因为脂质是人体合成______等激素的原料，还有其他一些重要作用．（5）运动减肥者最好进行有氧运动，因为在此过程中骨骼肌细胞迅速进行______，将大量葡萄糖中的化学能转化成______，再转化成机械能和热能．不宜进行无氧运动，因为此过程中产生的______对细胞有一定毒害．（1）正常人摄入高糖食物容易发胖，是因为餐后血糖含量上升，因此胰岛素含量增加，促进血糖进入组织细胞，进而转变为脂肪，导致肥胖．而按Atkin 法进食的减肥者由于血糖水平偏低，导致胰高血糖素分泌量增加，促进脂肪转化为葡萄糖，进而达到减肥的目的．（2）摄入脂肪过多，则肝脏把多余的脂肪合成脂蛋白运出，氨基酸通过脱氨基作用形成的中间代谢产物氧化分解功能，代谢产物尿素通过肾脏排出体外．（3）因为人体中存在缓冲物质，因此内环境pH不会下降而保持相对稳定．（4）性激素是固醇类物质，是脂质的一种．（5）进行有氧运动时，骨骼肌细胞进行有氧呼吸，将葡萄糖中的化学能转变为ATP中的化学能，因为进行无氧运动时，会产生乳酸，对细胞有一定的毒害作用．故答案为：（1）胰岛素进入组织细胞，转变成脂肪胰高血糖素（肾上腺素）脂肪转化为葡萄糖（2）肝脏脱氨基尿素肾脏（3）缓冲物质（4）性激素（5）有氧呼吸ATP中化学能乳酸如何健康减肥（三）: 为了美丽而减肥为了健康而减肥帮我把这两句话翻译成英文,不要翻译器的.Losing weight for beauty.Losing weight for health.请及时采纳,多谢!如何健康减肥（四）: 以health 为题造句80-100单词要求至少提及如何保持健康和减肥Eat a nutritious breakfast Breakfast is the activation of the intellectual fuel a day,can not eat.Many studies have pointed out,eat a high-quality breakfast in the morning thinking people can be sensitive,flexible response,and to enhance learning andefficiency.The study also found that the habit of eating breakfast can not be compared with the habit of eating breakfast were not easy to compare obesity,memory is relatively good.2.5 fruits and vegetables daily This is 1991,by the U.S.National Cancer Institute and the Health Promotion Foundation,and jointly promote the universal nutrition campaign.According to the survey,people who eat more fruits and vegetables,can reduce the risk of cancer and heart disease.I suggest you,the most likely to see on fruits and vegetables,can be readily obtained,to remind ourselves eat more fruits andvegetables,fruits and vegetables can also Qieding,as a snack,instead of those who will make you fat in biscuits,snacks.3.30 minutes a day campaign Many studies have pointed out that the campaign 30 minutes a day can get the benefits of sports,including:the prevention of heart disease,diabetes,osteoporosis,obesity,depression and even some studies that sports can be seen to be happy,enhance self-confidence.If you long campaign,I suggest you step by step,gradually increase the length and strength,from the simplest Walking campaign,the daily brisk walking 20 to 30 minutes,sustained path,wecan feel many benefits.如何健康减肥（五）: 请帮忙翻译几句话（汉译英）通常他每天吃5顿饭左右,每天跑步,做肌肉训练,并且保持体重,健康的减肥.Ususally he has 5 meals a day,jogs everyday,does muscle build-up execise,and keeps him fit,which is a healthy way to lose his weight.【如何健康减肥】如何健康减肥（六）: 低碳水化合物减肥法,需要注意哪些问题不吃主食的减肥方法需要注意哪些问题呢低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳水化合物的减肥法.专家介绍,当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供热量,达到减肥的目的,但这中减肥方法并不适合所有人.下面我们就一起来了解一下不吃主食的减肥方法需要注意的问题.1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人.对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法. 2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物.肉类和脂肪也在这个健康食谱中.很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康. 3、吃优质蛋白质无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵.如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住：不吃速食.一般来说速冻食品都没那么安全健康. 4、不要忘了多吃蔬菜让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜.这是错误的.蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力.如果可以的话,买有机蔬菜更健康. 5、多喝水尽量多喝水,达到极限.蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这个介质. 6、警惕电解液腿抽筋如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等.多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是一种高热量水果,要有节制. 7、定下你的减肥目标一开始的几周,你可能减下好几磅.但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来,后面的减肥速度能这么快.所以不要期望太高,太心急了,每周一至两磅的期望值还是比较现实的. 8、活动筋骨. 在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是减肥成功后回复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹. 9、实现诺言. 成功减肥的关键是要忠实于这种方法,把它作为一种生活习惯来维持.但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤,而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行. 10、需要咨询医生吗如何健康减肥（七）: （2023•天门）青少年体重超标正逐渐成为一个社会问题，健康瘦身早已成为一种时尚．为了经常测量体重，小宇家中买了一台电子体重计，其简化原理图如甲所示，它主要由三部分构成：带踏板的压力杠杆ABO（水平）、压力传感器R（电阻值会随其所受压力大小发生变化）和显示体重大小的仪表A（实质是量程为0～100mA的电流表）．已知定值电阻R0=40Ω，AO：BO=7：1，压力传感器R的电阻值与所受压力关系如乙图所示．若杠杆组件的质量忽略不计，电源两端电压为12V且保持不变，在开关闭合时，请回答下列问题：（1）当电流表的电流为50mA时，压力传感器R两端的电压为多少？（2）小宇在某次测体重时，压杆对压力传感器R压力为120N且持续时间为40s，则在这40s内体重计消耗的电能为多少？（3）该体重计的最大称量是多少千克？（1）由图可知：压力传感器R和定值电阻R0串联，当电流表的电流为50mA 时，根据欧姆定律得：定值电阻R0两端的电压U0=IR0=0.05A×40Ω=2V，根据串联电路的总电压等于串联的各部分电路的电压之和可知：压力传感器R两端的电压UR=U-U0=12V-2V=10V；（2）根据图象可知：当压杆对压力传感器R压力为120N时，压力传感器R 的电阻为1.6×102Ω，则根据电阻的串联可知：R总=R′+R0=1.6×102Ω+40Ω=200Ω，∴电路中的电流I′=UR′=12V200Ω=0.06A，这40s内消耗的电能W=UI′t=12V×0.06A×40s=28.8J；（3）根据图象可知：压力传感器R表面承受的压力F=200N，根据F×AO=F′×BO得，该秤的最大称量值为G=F′=F×AOBO=200N×71=1400N；该秤的最大称量值m=Gg=1400N10N/kg=160kg．答：（1）当电流表的电流为50mA时，压力传感器R两端的电压为10V；（2）在这40s内体重计消耗的电能为28.8J；（3）该体重计的最大称量是160kg．如何健康减肥（八）:健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动．引起少年儿童肥胖的主要原因有饮食不合理、偏食、缺乏体育锻炼等．青少年应该多参加适当的体育活动，同时正常合理的饮食，这样既能消耗掉较多的脂肪，起到减肥的效果，又不影响身体健康，“减肥”和“瘦身”要在医生的指导下服用减肥药物．故选：C【如何健康减肥】如何健康减肥（九）: 下列减肥方法中，既有利于减肥，又不伤害身体的是（）A．暴饮暴食后再进行高强度的体育运动B．到药店买减肥药C．节食或绝食D．适当的体育锻炼并合理膳食营养过剩是指碳水化合物和脂肪摄入量长期大于消耗量，能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩，通过内分泌转化为甘油三脂储存在内脏表面和皮下组织，导致发胖．由于现代人膳食结构的失衡，热能摄入量增加，营养过剩，再加上现代人体力活动减少，使人体过于肥胖．减肥时要注意方法科学，不能影响营养物质的正常摄入量．少吃饭或不吃饭等办法会造成其他营养物质的缺乏，减肥药都一定的副作用，高强度的体育运动需要专业的指导，否则有可能会对身体造成损伤，影响人体的健康，因此都不合适．我们应该多参加适当的体育活动，同时正常合理的饮食，这样既能消耗掉较多的脂肪，起到减肥的效果，又不影响身体健康．可见D符合题意．故选：D如何健康减肥（十）: 卡路里不是唯一的标准①表面上看，只要吃进去的卡路里比消耗掉的卡路里少，肯定就能减肥。

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