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减肥经验分享：没有运动不节食月瘦十斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 05:08

导读：目标：90斤现体重：94斤运动：跳绳晚饭：冬瓜汤间断薄荷打卡，夏天106斤现在94斤，一直没有运动，都是靠少吃瘦下来的，最近瘦的非常非常慢了，从今天开始决定跳

目标：90斤现体重：94斤

减肥经验分享：没有运动不节食月瘦十斤

运动：跳绳

晚饭：冬瓜汤

间断薄荷打卡，夏天106斤现在94斤，

一直没有运动，都是靠少吃瘦下来的，最近瘦的非常非常慢了，从今天开始决定跳绳紧致肌肉！下面是我的几点经验分享给大家哦

减肥经验分享：没有运动不节食月瘦十斤

1.形式：我是和三个同事一起减肥的，弄了一个word文档，每天记录体重，分析长胖原因，下次避免。几个人一起减肥比较有动力，我是她们的监督员。

2.饮食：减肥期间，我早饭正常吃饭，午饭不怎么吃主食，在食堂吃饭有时候菜比较咸，我会过下热水。晚饭，基本五成饱，因为妈妈不让不吃饭。最近天天晚上做冬瓜菠菜汤，非常刮油利尿消肿，我妈跟着喝了一个星期竟然瘦了五斤（她137斤，现在130）。

3.态度：我本身不怎么吃零食，减肥期间一直注意吃低脂食物，没有非常刻意节食，晚饭后从不吃宵夜，既然决定减肥就将它进行到底。

4.目标：我同事跟我一样高，但是她95斤，我106斤，我就以她为目标，每次想多吃，就想想我同事又瘦又漂亮，来增强动力，事实非常有用。

减肥经验分享：没有运动不节食月瘦十斤

5.阶段：我们减肥10天一个阶段，可以制定一个10天瘦3斤的计划。

6.坚持：什么都得靠减肥，我从决定减肥，到现在前前后后一共两个月，中间也有多吃过，但是吃多了我会多走走路消化，切忌暴饮暴食。

7.食量：我食量本身就很小，吃的不多。我同事本来吃两碗菜，两个馒头。减肥以后，午饭吃一碗菜，半个或者一个馒头，把吃饭速度放慢。真的管用，慢慢的胃适应了这个节奏，胃容量也会慢慢变小，吃的少啦，自己也就容易瘦啦。

最后心得体会。我瘦到100斤的时候感觉非常的开心非常有动力，自信满满的礼物减肥，所以减肥有成效会给我们更大的动力。我减肥期间没有说因为饿，运动，痛苦啊什么的。一直很开心的坚持做这件事。我两个月没见的同学碰到我，说你怎么瘦成纸片人了，虽然有点夸张但还是很有动力啦。

减肥经验分享：没有运动不节食月瘦十斤

减肥贵在坚持，饮食还是最重要的！