冬天暴瘦法则

冬天暴瘦法则

1️⃣早上吃水煮蛋 鸡蛋是优质蛋白，可以拉高代谢，早上吃可以增加饱腹感，消化时间长，可以延缓胃的排空速度，不易感觉饥饿，进而控制午餐摄入量。 2️⃣早上一杯咖啡 黑咖啡可以促进人体血液循环，可以早上空腹喝一杯，能提高代谢，帮助減脂，同时黑咖啡也可以一定程度的控制食欲，減少食物的摄入量，但是每天咖啡摄入量控制在400ml 3️⃣多喝水 減脂期间要喝够水，喝水可以提高代谢，帮助減脂，每天喝水量在2000ml以上。尽量喝白水，少量多次的喝，不能用饮料来代替。 4️⃣每天吃点水果 每天可以吃200g左右低糖水果，营养摄入会更均衡，基础代谢也会高，比如圣女果，蓝莓，柚子等。 5️⃣晚餐低碳饮食 晚餐必须要吃，短期不吃晚餐体重会变轻，但是代谢也会变低，晚餐可以选择热量低一点的食物，吃点蛋白质和蔬菜，也可以少量吃点碳水，保持睡前有一点的饥饿感比较好。 6️⃣噗噗顺畅 每天规律的噗噗，按时又快就能上完厕所，说明代谢快了，减脂期饮食合格噗噗就不会不畅哦！ 7️⃣泡脚 天气越来越冷了，泡脚可以帮助排除湿寒，水温以微微出汗为准，泡脚时间在20-30分钟。

雅曼妮spa美容养生(碧云店)

¥340/人

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发布于12月13日 03:54

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