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冬天适不适合减肥？医生：控制体重非一日之功

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 06:51

冬天适不适合减肥？医生：控制体重非一日之功

来源|都市现场原创

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近日

一则“冬天宜减肥 ”词条

冲上热搜引发讨论

这一观点似乎与大多数人的认识不太一样

大家不禁要问

冬天

到底是不适合减肥？

冬天来了，天气寒冷，感觉胃口变得很好，不想动，又吃得多，体重就在棉衣的掩盖下悄悄增长。对于冬天减肥这件事，大家怎么看呢？

游客杨女士：冬天就是存储热量的时候，所以我觉得冬天我不会减肥，冬天本来穿得厚，它会把肉盖住，即便我认为冬天运动消耗能量比较大，我也不会在冬天减肥，我一般会在春天减肥。

游客张先生：我觉得这个减肥和季节应该没有什么关系，就是管住嘴迈开腿就够了，人靠衣服马靠鞍，冬天衣服一穿，谁能看到衣服下的肉呢。

有研究表明，在冬天，寒冷的环境温度有助于将身体储存过量的不良白色脂肪组织转化为对人体更有益的棕色脂肪组织，从而刺激脂肪燃烧和产生热量。南昌大学第二附属医院营养科科主任冯霁表示，事实上，减肥是不分季节的。

南昌大学第二附属医院营养科科主任冯霁：如果要减重的话，一年四季都是要坚持减重，但是因为冬天天气比较冷，所以冬天运动会相对少一些，另外我们中国人有一个冬季进补的习惯，像冬天大家都认为要多吃点牛肉、羊肉这种进补，提高自己身体抵抗力，所以就容易造成了你运动得少、吃得更多，这样的话减肥效果可能会差一些。

尽管冬天并非不宜减肥，但也确实面临着一些挑战。如食欲增加、室外运动受限，寒冷可能导致代谢率下降等等。医生建议，想要健康的减肥，控制饮食、增加运动和保持良好的生活习惯都很重要。

南昌大学第二附属医院营养科科主任冯霁：我们要合理地搭配全天的食物结构，控制全天的整个食物总量，而且三餐要定时定量地吃，不是说我早餐不吃或者晚餐不吃，只吃水果或者是只吃蔬菜。运动方面，还是要坚持每天半个小时以上，中等强度的这个运动，每周要达到 150 分钟以上，还有改变一些生活习惯，要足量的饮水以及尽量不熬夜等等，这些方式的话只要坚持下来，体重一定能够得到控制。