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冬季减肥需要注意的N个方面

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 06:52

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冬季减肥需要注意的N个方面

健身更新时间：2024-12-24 06:50:58

　　导读：冬季减肥对于很多人都是很困难的事情吧，既不想再大冷天在外面跑步，也不想在大冷天里挨饿，其实也有一种减肥方法可以不用运动也不用挨饿哦！

　　1.饮食不规律是肥胖的凶手，所以要养成每天减肥食品定时定量的进餐方式，当然，也可以根据工作的劳动量来增减饮食的份量，但要记得每餐只吃七分饱。

　　2.除了饮食规律外，还要保证食物品种的多样化，尽量每天都达到饮食营养合理均衡的地步，避免不良饮食习惯，比如偏食。

　　3.如果你要减肥，就一定不可以暴饮暴食，因为过量的热量会堆积在你的体内，变成脂肪，所以感觉到饱了就行，尤其是在睡前两小时更是不要进餐。

　　4.糖类对减肥来说可是大大的禁忌，所以请尽量的避免吃过多的高糖分食品，尽量养成少糖的饮食习惯。

　　5.减肥不用节食，自然也就是能吃肉了，但是肉类一定要吃对，减肥产品尽量进食含油脂较少的瘦肉和白肉，比如里脊肉、鸡肉、鱼肉等。

　　6.大家都知道淀粉类的食物不好消化，自然就应该少吃一点了，预防转换成脂肪堆积在体内，让你越来越胖。

　　7.蔬菜和水果是减肥时候最应该多吃的食物节食减肥了，因为富含纤维质和水分，所以请至少一天之内要摄取五种以上新鲜蔬菜和水果，满足所需。

　　8.吃太快，会让身体来不及反应我吃饱了的信息，所以养成细嚼慢咽的习惯，给身体一段时间去反应正确的信息，以免吃过量。

　　9.饭后是不宜进行激烈运动的，因为饭后胃肠处于充盈状态，运动会增加胃肠负担，影响消化功能，所以请在饭后30分钟后在运动。

　　小编总结：这些方法虽然很零碎，但是不要小看它们的作用哦，他们在冬季可是帮你不用饿肚子也不用运动哦，但是请一定要坚持才有效果哦！

　　点击进入v8减肥减肥频道查看更多信息

　　(编辑：乐乐）

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