减肥期间吃了火锅怎么办？

相信有很多的朋友，在减肥期间，无论什么都想吃，只要是平时爱吃的，没有不想吃的，所以，一定会出现一种情况，是实在坚持不住了，就吃一顿吧！比如，火锅就是如此，前两天和我一起减肥的朋友，说，哎呀，好久没有吃火锅了，咱们一起吃顿火锅吧，就吃一顿！

好吧，作为“好人”的我，就舍身陪君子一次吧，所以，昨天晚上就怀着内疚的心里，吃了一顿火锅。

其实，不止是板凳，相信很多人也是如此。因为经常有人问，减肥期间吃了火锅我该怎么办哈？

减肥期间吃了火锅怎么办？

对于我们这些正在减肥的人来说，难道火锅就真的不能碰吗？

嗯，如果可以不碰，尽量不碰。

因为火锅虽然美味，但是确实是不属于健康的食物的，不仅如此，火锅热量高，容易导致肥胖，而且火锅汤料中含有大量嘌呤，容易引发痛风等。就比如这次板凳去吃火锅一样，吃完之后，板凳就肠胃不舒服，今天早上，连跑步都跑不成，只得在自己朋友圈发了一个“断档一天”。除了这就没其它坏处了吗，有，板凳辛辛苦苦减了几斤肉，今天一撑，重了两斤，虽然这是食物没消化的重量，但是得浪费板凳很多天的跑步才给“消化”哈。

减肥期间吃了火锅怎么办？

如果实在忍不住想吃火锅怎么办？

1）选择中午吃

如果实在忍不住想要吃火锅，尽量不要晚上吃，可以选在中午吃，这样中午吃了之后，我们还有下午的时间消化，而如果晚上吃，吃完就睡的情况下，很影响胃部的消化，就会食物堆积的情况，而且还影响我们第二天的锻炼。

2）选择清汤锅底

对于这个，一定会有人喷板凳，特别是女生，为啥，因为难得吃一次火锅，吃火锅不吃辣怎么能行，所以，对于板凳这条建议，你们适当考虑。可以选择清汤锅底，海鲜锅底，番茄锅底等，这些锅底的热量相对比较低。

3）选择低热量蘸料

吃火锅的蘸酱可以用海鲜酱加蒜末，少吃芝麻酱，花生酱，沙茶酱等酱料。

4）选择低热量食材

低热量食材降低摄入热量，所以呢，我们可以选择的吃。

对于真正想吃火锅的朋友，请注意，如果实在不能自我控制，那么，索性不用按照板凳的建议，索性大吃一顿算了。这样就过足了瘾，然后在消化算了。

减肥期间吃了火锅怎么办？

如果吃了火锅，怎么办呢？

如果像板凳这样的，已经吃了火锅的，怎么办呢？

火锅呢，已经吃了，我们就不要想那么多了，按照之前正常的减肥计划，继续努力就行，一顿火锅，估计需要五天左右的时间来消化，当然，如果我们运动量加大点，可能两天也可以恢复到火锅前的状态。

当然，如果刚吃完火锅，可以考虑这几点

1）喝点酸奶，无论是吃火锅前还是吃火锅后

2）水果补充，特别是在接下来几天里，稍微减少饮食，换成水果。

3）吃完火锅，不要立即躺下，来回慢走20分钟

4）之后2天的食物可以以粥，汤为主

减肥期间吃了火锅怎么办？

关于减肥期间吃火锅这一情况，如果吃过了呢，就不要有什么负担，再减就是，有什么大不了的吗？如果还没吃，想吃的话，可以考虑坚持坚持，当然，实在想吃，可以考虑板凳上面的建议，注意摄入量，注意蘸酱和食物还有锅底的搭配。

好了，关于火锅的问题，咱就不聊了，也没什么可聊的，减肥是一个长期的计划，而不是哪一顿饭所决定的，所以，日常的饮食很重要，单单一次的个别现象，就不要考虑进去了，加油吧，少年！

灼炼，精简自己！精致自己！

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