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单纯性肥胖人群运动处方减肥综述 　　中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-01 　　摘 要 本文通过采用文献法，归纳与分析了目前我国在单纯性肥胖运动处方式减肥中主要运用的方法、方式，为进一步深入研究提供理论依据。 　　关键词 单纯性肥胖 减肥 综述 　　一、前言 　　肥胖是指构成身体的成分中，脂肪蓄积过度，超过标准体重20%的病理状态。大量证据表明，当机体以脂肪形式储存过多能量时，就会对健康，长寿产生不良的影响。因此世界卫生组织（WHO）于1997年将肥胖宣布为一种疾病[1]。肥胖给人类的生活和工作等方面带来了很多不良影响。本文主要通过对单纯性肥胖人群通过运动处方式减肥的相关文献资料进行研究综述，归纳与分析目前我国在单纯性肥胖运动处方式减肥中主要运用的方法、方式以及都采取了哪些相关性指标和结果分析，提出建议，给今后在这方面的研究工作者提供更直接、清晰、科学的理论依据。 　　二、单纯性肥胖及减肥运动处方 　　（一）单纯性肥胖发病机理 　　单纯性肥胖包括两种类型，一类为单纯性肥胖和获得性肥胖病，约占肥胖病人总数的95%，与生活方式相关。以过度进食，体力活动过少，行为偏差为特征，全身脂肪组织过多增生的慢性疾病，也有人认为它是一种低度炎症反应综合征。另一类是继发性肥胖病，约占肥胖病人总数的5%，常常出现内分泌紊乱，一般由遗传因素，外伤后或服用某些药物所引起，治疗应以处理原发病为目标[2]。 　　单纯性肥胖是指人体摄入的热量超过其消耗的热量，导致脂肪成分在体内积累过多而形成的肥胖。其病因病理有内因和外因两方面：内因为禀赋脾虚，外因为过食肥甘少劳多卧，致脾虚气弱，痰湿内生；或年长肾亏，阴阳失调，痰瘀内积，均可使浊邪内生，壅积体内，而致肥胖。肥胖可诱发与心血管疾病相关的多种代谢功能异常，增加2型糖尿病、冠心病、中风、充血性心力衰竭、高血压、脂质异常血症、睡眠呼吸暂停综合症及某些癌症的发病率和死亡率，对人类的健康造成严重的威胁[3]。 　　（二）减肥运动处方 　　减肥运动处方是根据减肥所需要达到的各项指标的变化以及这些指标的代谢特点而根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。 　　三、运动处方式减肥在单纯性肥胖中的应用 　　（一）国内肥胖研究背景 　　中国肥胖患者的显著增加，则出现在20世纪80年代改革开放以后。导致肥胖的主要因素是年龄、运动、遗传、代谢、内分泌、社会环境、饮食习惯等[5]。中国医学工作者在20世纪80年代中后期开始在北京成立了肥胖症研究会，还从流行病学、基础、临床研究三个方面，为肥胖病防治的全面启动做了大量工作[2]。 　　（二）运动处方式减肥机理 　　1.运动调节代谢 　　运动调节代谢功能，促进脂肪分解。研究表明，肌肉运动时其能源的选择与肌肉收缩持续的时间、强度、营养状况有关。当运动时，肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，一方面使脂肪细胞释放出大量游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小变瘦；另一方面使多余的血糖被消耗而不能转变为脂肪，结果使体内脂肪减少、体重下降。有报道，在40%VO2max强度运动时，脂肪氧化供能约占肌肉能量的60%；运动同时可降低和改善脂代谢。研究表明，体育运动可改善脂质代谢，可提高脂蛋白酯酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和极低密度脂蛋白的分解，从而可降低血脂而使高密度脂蛋白胆固醇量升高[5]。 　　2.运动可以调节机体能量平衡 　　运动可以调节机体能量平衡：研究发现，运动可以改变身体成分，而且可以改变体脂分布，减少腰腹部脂肪。脂肪的分布较脂肪总量更能预测心脑血管疾病的发生，腹部肥胖更易并发糖尿病、高脂血症、高血压。研究显示进行长期有氧运动或大强度训练后，总体脂含量下降，躯干皮下脂肪的下降比其它部位多，总体脂含量下降比皮下脂肪下降多10%。从而表明，机体深部的脂肪也被动用[5]。 　　3.运动能明显改善心肺功能 　　运动可以改善心肺功能：运动加强了心肌的收缩力量增加了血管的弹性和发展了血液循环的心外因素，从而提高对体力劳动的耐受性，这种作用在某种意义上来说比减肥更为重要。运动可以防止肌肉萎缩：很多研究已经表明，当肥胖者利用药物减肥的时候，减掉脂肪的同时伴随着肌肉的消失，对健康是不利的，而运动减肥只燃烧体内的脂肪，不会使肌肉消失[5]。 　　4.处方式减肥 　　处方式的减肥可以给减肥人群更加科学，更加仔细的运动指导，应运动项目、运动时间、运动强度、运动频率的选择体现出。处方中这些指标的制定都应以减肥的原理为指导。减肥运动处方的制定应依据运动处方的制定原则并以减肥的运动原理为指导，运动项目

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