原创 Tuina 上海岳阳推拿
腰不好，很多人归结为久坐。那么，不坐，站着，就不腰痛了吗？
听说这几年，办公室中流行着一种新风尚——站着办公。
市场上，为了适应这股潮流，办公桌椅已经开发出升降台式、跑步机式、自行车式等。
低头、久坐，面对电脑工作，然后颈痛、腰痛，甚至头昏眼花，令很多白领非常困扰。目前流行的站着办公，如果桌子高度合适，的确可以避免久坐对腰部的损伤，或者说，解决了一部分因为坐姿不正或者坐位时间过久引起的腰痛、上背痛或者颈痛。
但是，站着办公需要注意几个问题：
首先是长时间保持某一体位对脊柱的损害。
很多人担心“葛优躺”等不良姿势会对腰部等造成不好的影响。其实，即使一个姿势很正确，但你保持不动的时间够长的话，还是会对你的脊柱造成损害。我们曾经列出过一个姿势与习惯的鄙视链，大家可以复习一下。（脊乐科普第0002篇 | 你居然敢翘二郎腿？！）
由于维持不同体位时，用力的肌肉不一样，固定一个姿势时间过长，相关肌肉和关节就会因过度疲劳造成损伤。所以，建议坐位、立位等不同体位经常转换。坐久了，站一会儿；站久了，坐一会儿；有条件，躺一会儿（脊乐科普第0003篇 | 让腰打个盹）。也可以利用喝水、去洗手间的机会，走几步。
其次，站立时，如果动作姿势不对，还是会损害你的脊柱。
站立位时，桌面升高，可以避免低头，缓解了背部肌肉的紧张。如果电脑是笔记本式的，桌子高度还调整得不好，或者键盘位置距离身体过远，脊柱也会出现紧张和疲劳。
为了避免异常的站姿，鞋子的选择也需要关注，这在坐位时是不需要考虑的。鞋底的高度、形状、软硬对站立时人体的下肢和腰部会有不同的影响，甚至可能影响到颈椎。比如，高跟鞋会促使腰部过度前突，对于本就有腰椎向前滑脱者，这一前突的曲线将会加剧滑脱，使腰部酸痛加剧，甚至出现下肢麻木。
第三，长时间站立可能对身体带来其他的问题。
长时间站着，不仅仅对脊柱有伤害，还可能出现痔疮、静脉曲张、下肢肿胀等问题。如果膝关节、踝关节有问题的人，也不适合长时间站着。因此，并不是每个人都适合站着办公。
站着办公有优点，也有需要注意的地方，不要为了赶时髦或者从众而选择站着工作，否则躯体的不适只能自己承受。
改编自“新民晚报”微信公众号2018-03-24的文章“站着办公很流行，一年可减6斤肉？医生的回答可以说很佛系了”，作者：新民晚报新民网记者李若楠。
【脊乐科普第0045篇】
原标题：《脊乐科普第0045篇 | 腰不好，可以站着办公吗？》
