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面条每一百克热量多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 08:18

　　相信大家都是非常在意自己的身体健康状况的，有的朋友更是对自己的每天的饮食都非常的仔细和精心，每天要吃的每一样食物所含的物质，以及营养成分等等都要了解的很清楚，其实这样做是非常好的。那么，面条每一百克的热量是多少呢?

面条每一百克热量多少

　　一般情况下面条的热量不是很高，每100g面条中所含热量大约是137大卡，一碗面条重量大概是200g，所含热量也就是274大卡左右。面条是由面粉和水等制作而成，其中含有大量的蛋白质、维生素等，有助于消化和吸收。面条在煮制以后更会吸水膨胀，热量会更低一些。在食用时既能补充了每日人体所需营养，又增加了饱腹感。

　　我们生活中存在的美食有很多，而且它们的热量各有不同，那么对于减肥人士来说，这就要有所讲究了。因为如果你要减肥，那么食物的热量就必须要控制。而米饭面条馒头都是我们生活中常见的食物，而且都可以当成主食。但是如果你要减肥的话，那么这些就不能经常吃的，因为它们的热量不低，米饭的为每一百克116大卡，面条每一百克286大卡，馒头为每一百克221大卡，而且它们还含有适量的淀粉，这也是容易发胖的。

　　但是并不是所有的干面条热量都在355大卡，其也所根据面条的原料成分有所变化，其中碳水化合物含量少一些的干面条，其热量则会有所下降，例如高粱面面条，其是采用粗粮制作，所以其100g的干面条热量只有304大卡左右。

养成吃低热量食物的习惯

　　1.吃水果而不喝或少喝水果汁：吃整个水果感觉要比喝果汁要饱得多，果汁在制作过程中，往往会加入很多其他成分，为了追求口感的美味，还会加入一些糖分，这些都是不利于减肥的。

　　2.喝脱脂奶而不喝全脂奶：两者的蛋白质含量是一样的，既然如此，脱脂牛奶喝完之后，你会觉得自己吃掉的蛋白质而非脂肪。

　　3.喝清汤而不喝浓汤：用餐前喝点汤可以让你少吃不少主食哦，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤，热量很高的!

　　4.吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量都会上升，水果也不例外，在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。

　　挑选低热量食物的时候，一定要会估计它到底有多少的卡路里热量，比如在挑选低糖食物的时候，要留心一下其中有多少淀粉、油脂;挑选低脂食物时，要留心一下其中有多少淀粉，多少糖。淀粉、糖、油脂任意一种都有可能为食品带来很高的热量。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高的品种。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量。

来源：pcbaby2021-12-14 18:22:26

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