首页资讯明星示范瘦身减肥很简单

明星示范瘦身减肥很简单

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 08:37

百奇健康网 > 新闻 > 健身 > 明星示范瘦身减肥很简单

明星示范瘦身减肥很简单

健身更新时间：2024-12-24 08:36:33

　　女星们苗条身姿惹人羡慕，MM们都想知道她们用什么样的瘦身方来保持身材减肥瘦身，看看以下6位香港著名演员及模特儿们的瘦身秘方吧，有营养师的点评在其中，学习起来轻松又健康哦。2

　　Kathy 推介糙米饭瘦身方2

　　香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦，这全因她吃得清淡，而且为了健康着想，她推介隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点，但如果午餐吃得太丰富，相对地晚餐就应吃得比较少。2

　　早：煮蛋白2只，全麦面包1片，果汁或清茶1杯2

　　午：随意任吃2

　　晚：糙米饭2

　　小贴士：晚餐戒吃淀粉质及甜点2

　　卡路里：800-10002

　　营养师点评：宜加奶加水2

　　“Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品，不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶，她亦可以选择乳酪或低脂芝士。另外，不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物，容易造成便秘的问题，粗糙的纤维要吸收水分，大便才能被软化。”2

　　阿Yan 爱喝瘦身汤2

　　阿Yan坦言很怕冷，因此在冬天常吃火锅，体内储存了不少恼人的脂肪，为了赶走它们，她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤。2

　　瘦身汤材料：包心菜2个，西芹数个，洋葱2个，青椒2个，番茄2个，葱6条2

　　做法：将所有材料加水煲滚，再加盐或胡椒粉调味2

　　吃法：代替正餐，同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉2

　　卡路里：500～7002

　　营养师点评：营养不足吃后易倦“这款瘦身汤以蔬菜为主，蔬菜含有丰富的钾质，有助身体排走多余的水分。另外，这餐单卡路里极低，而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物，身体所摄取的热量不足，会觉得疲倦及四肢无力，并不适合长期使用。我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面。”2

　　[NextPage]2

　　Ella 餐单最均衡2

　　Ella的身段十分平均，虽然未至于是十分瘦削的类型，但身材实在引人注目，而且经营养师分析，称赞她的餐单最为均衡，究竟她吃些什么来keepfit呢？2

　　早：梳打饼3片，低卡芝士1片，苹果1个2

　　午：粗麦包4片，配以生菜、青瓜、番茄2

　　晚：鱼/鸡肉4安士，白菜1杯，杂菜沙律1杯2

　　小贴士：以少油、少酱油为主2

　　卡路里：1000～12002

　　营养师点评瘦身方：宜多加生果“Ella的餐单相当不错，营养十分均衡。在餐单1当中，唯一的不足是没有足量的水果，她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果。这个餐单的卡路里摄取量大约有1000～1200，而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1500～1800，因此如果跟从这个餐单，1星期可减约1～2磅。”2

　　Rosanne 麦皮吸走油分2

　　拥有美好身段的Rosanne，推介瘦身方以麦皮作keepfit主吃，因为她听闻麦皮有吸油及抗衰老的功效。2

　　她坦言爱吃零食及甜品，但为了保持纤瘦的体形，她会于下午6时前进食各类甜品与零食。2

　　早：麦皮+水(不加糖或奶)，1杯牛奶2

　　午：随意任吃2

　　晚：汤，水果2

　　小贴士：戒吃淀粉质，于早餐前空肚服维他命丸2

　　卡路里：800～10002

　　营养师点评：最好加肉加薯仔“Rosanne的餐单问题不大，但要注意在午餐时摄取足够的淀粉质及蛋白质，以及3两肉类(即1只手掌般大)。至于晚餐则可以加入马铃薯及蔬菜。而于下午6时后停止进食甜品与零食的说法，其实应根据睡眠时间而决定何时停止进食，否则难以避免会于6时前放肆吃得更多。一般标准是于临睡前的4小时不再进食零食与甜品。”2

　　[NextPage]2

　　Eunis 戒吃淀粉质2

　　身形愈来愈见纤瘦的Eunis，虽然没有跟从特定的瘦身方，而且更会于早及午餐随意任吃，但她有三大饮食原则：2

　　1．于晚餐戒吃淀粉质2

　　2．于晚上8时后不再进食任何食物2

　　3．与其他人分享甜品2

　　卡路里：1000～12002

　　营养师点评：可吃低糖甜品“其实，在1天中没有一个设定的时间需要停止进食任何食物的，因为进食的时间要视乎当事人的生活习惯，否则需要轮班工作或一般较迟下班的人士是没法跟随这餐单的。2

　　Stephy 弃荤吃素2

　　Stephy最近以素食瘦身，平日只进食水果及蔬菜。这除了可达致瘦身的目的，亦可令肌肤变得白滑一点。但她坚持每天进食早餐，以便有足够的体力应付1天的工作。2

　　餐单：每天只可进食水果及蔬菜，并尽量少吃酱油。卡路里：800～10002

　　营养师点评瘦身方：卡路里低但不健康“这餐单以蔬果为主，所含的卡路里极低，而且并不均衡，缺乏蛋白质和没有足够的碳水化合物、维他命和矿物质。这容易令身体觉得疲倦，最重要的是抵抗力会下降。因此这餐单并不适合长期使用。建议于每餐中应加入适量的肉类和五谷类。”2

更多精彩资讯请关注百奇健康网，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

八字精批八字合婚八字起名八字财运 2025运势测终身运姓名详批结婚吉日

相关健身资讯推荐

减肥者能喝零度可乐吗

1、减肥者不能喝零度可乐。2、零度可乐虽然是一种无糖的饮料，但是还是有甜味剂，也能够起到增加食欲的作... 2021-01-07

篮球基本功训练的主要方法

1、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分... 2021-01-06

负债200万如何翻身

1、首先一定要和家里人坦白，如果家里人愿意帮忙，那当然是最好的，这样可以直接让自己的压力大大减小，其... 2021-01-06

健身教练有什么需求

1、职业的形象健身教练首先要有职业的形象，做健身教练需要在体型上精神气质上表现出来，这并不是说需要多... 2021-01-06

女生腿变直的方法

1、平时多做压腿运动，根据腿弯曲方向选择按压方向，注意一开始的时候力度不要太大，以免对腿造成损伤，要... 2021-01-07

热门健身资讯推荐

健身女士腹肌锻炼方法

1、直立交替踢腿。练习者直立站立，双手掌心朝前并拢伸直举起，然后双脚勾脚尖交替踢起的同时，弯腰并让手... 2021-01-06

健身怎样减脂

1、开合跳相对于波比跳来说就稍微能简单一些，同时训练强度也能稍微缓和一些，我们可以将波比跳和开合跳两... 2021-01-06

健身怎样做深蹲合适

1、起始姿势要标准，双脚分开与肩同宽，脚尖可以稍微朝外但要在12度以内。上身挺直，保持背线的自然弯曲... 2021-01-06

健身如何锻炼引体向上

1、坚持上拉状态，抓握单杠，双手间距于肩比宽，右手臂和背肌肉来上拉身体动作。2、反握抓握单杠，先反握... 2021-01-05

健身最省力的蛙跳方法

1、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时... 2021-01-06

健身引体向上最佳拉伸方法

1、左弓步，右手撑地，身体面向左侧，左臂从身侧向上运动到头侧，坚持10s。换边进行，重复4次。2、双... 2021-01-05

健身训练肌纤维有效方法

1、俯卧撑，俯卧撑锻炼胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12，15，15，10... 2021-01-06

健身吃酵素果冻真能减肥吗

1、酵素果冻是不可以起到减肥效果的。2、酵素在理论上是一种酶，而大多数的酶都属于蛋白质，蛋白质经过胃... 2021-01-06

健身瘦小肚楠的方法

1、小肚腩的脂肪是比较难减掉的，如果选择健康减肥，可以选择运动外加控制饮食；如果选择医疗减肥可以选择... 2021-01-07

健身减肥纯全麦面包的做法

1、提前称好所需食材。2、把全麦粉高筋粉倒进面包机中，不喜欢全麦的或者喜欢口感更细腻一点的，可以减少... 2021-01-06

网友关注

健身腿部爆发力训练方法都有哪些

1、深蹲：想要腿部的爆发力好，那么，有一个前提，就是具有较好的绝对力量。只有腿部的力量上去了，爆发力... 2021-01-07

健身蜂蜜白醋减肥方法

1、具体方法：将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝。2、白醋必须... 2021-01-06

健身练腹肌最好和简单的方法

1、第一个：侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上，增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。侧支撑，... 2021-01-07

健身减小腿最好运动方法

1、曲膝蹲曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，... 2021-01-07

健身男人塑形训练方法

1、周一：练胸肌和肱三头肌。以推胸或俯卧撑练胸肌，杠铃和自身负重要调整，保证推胸或俯卧撑数量维持在6... 2021-01-06

健身平板支撑练腹肌多久能见效

1、因人而异。虽然说单纯做平板支撑不能练出6块、8块腹肌，但是还是可以通过其锻炼腹部肌肉，减少腹部脂... 2021-01-06

健身怎样练出筷子腿男

1、巧用瑜伽球：瑜伽球是健身中不可少的健身器材，每天睡前把双腿放在瑜伽球上，之后双手抱头做仰卧起坐的... 2021-01-07

健身壶铃训练方法

1、壶铃硬举锻炼部位：腿、臀、背及核心肌群。膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为... 2021-01-06

健身大腿粗小腿细的原因

1、久坐不起：俗话说得好，要想减肥快，首先要迈开腿，所以长久坐立肯定会引起身体赘肉增加的。久坐不起，... 2021-01-07

健身每天只喝酸奶会瘦吗

1、每天只喝酸奶确实可以减肥，但这并不是一种健康的减肥方式，虽然体重减轻，但是容易导致营养不良等其他... 2021-01-05

健身家里简单的锻炼方法

1、平板支撑。平板支撑是最简易的锻炼方法了，它主要锻炼的是腰腹肌群的力量，是一个复合性的锻炼动作，能... 2021-01-07

健身肚子怎么减

1、保持腹部紧张状态，在平时的时候要注意让腹部保持在一个紧张的状态，虽然是个很小的动作，但是长期坚持... 2021-01-07

健身紫薯热量

1、82大卡/100g，每100克紫薯含碳水化合物18.26克，脂肪0.05克，蛋白质2.36克，纤... 2021-01-07

健身健身练完不拉伸会怎样

1、肌肉疼痛感加剧，一般来说，我们在进行完健身训练后的一天或者几天中，自己的肌肉会在一定程度上，感到... 2021-01-07

健身杠铃哑铃背阔肌训练方法

1、俯身双臂划船：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、... 2021-01-06

健身初学者练背的最好方法

1、俯身缩背俯身缩背主要是锻炼背部的斜方肌下部，对于长期伏案工作而导致的颈肩酸痛具有很好的康复效果。... 2021-01-06

健身正确仰卧卷腹怎么做

1、平躺在地板或瑜伽垫上。不可躺在柔软的床上。膝关节弯曲，双腿并拢，脚平放在地面上。背部贴在地面上，... 2021-01-06

健身怎样瘦小肚子

1、首先，要想消灭小肚子上的赘肉，可以每天坚持四十分钟以上的呼啦圈儿。2、其次，在晚上睡觉之前用双手... 2021-01-06

健身一周几次健身最好

每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼... 2021-01-06

健身跑步髋部发力技巧

1、运动员跑动中，以摆动动作工作肌群的用力顺序而言，是以競部肌群始发用力带动大腿向前摆动，大腿在前摆... 2021-01-07

健身全民健身知识普及

1、任何季节都是锻炼的好季节。夏季锻炼时虽然汗流浃背，体力消耗较大，肌肉增长稍慢，但对减少脂肪、雕塑... 2021-01-07

健身拉力器锻炼背部的方法

1、首先坐在坐姿拉力器的平凳上，双手握住把手，握法没有固定说法，双脚紧紧踏稳前方踏板，双膝微微弯曲，... 2021-01-07

健身健腹轮正确使用方法

1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。2... 2021-01-06

健身怎么样可以迅速减肥法

1、不要在意你的体重有很多健身新手总是认为：减肥最重要的就是减少体重，错！你还忽略了自己体型上的变化... 2021-01-07

健身减肥可以喝酸奶吗

1、可以喝。脱脂酸奶不用担心过多的热量摄入，同时酸奶给你饱腹感，降低你的食欲，并且其中还含有丰富的蛋... 2021-01-06

健身在家锻炼胸肌方法

1、把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在... 2021-01-07

健身肌肉腿怎么减

1、放松肌肉平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市... 2021-01-06

健身拉力带训练方法

1、站姿推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举... 2021-01-07

健身最适合减肥的酸奶牌子

1、君乐宝简醇酸奶（白袋）碳水化合物含量：5.5g。2、光明如实酸奶135g碳水化合物含量：5.5g... 2021-01-06

健身肚子脂肪怎么减

1、跑步。跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要... 2021-01-07

付费后即可复制当前文章

《明星示范瘦身减肥很简单-百奇健康网》

限时特价：5.99元/篇原价：20元

明星示范瘦身减肥很简单