减脂太快，皮肤跟不上减脂的节奏，就会出现皮肤松弛的情况。想想，你吃了那么多苦，不就是为了最后能秀一秀身材么？如果因为减脂，皮肤变松弛，这还怎么开开心心的穿比基尼啊！
不过皮肤松弛绝对不只是不美观的问题。松弛的褶皱中可能会积攒细菌和污垢，增加的汗水和升高的体表温度更容易引起皮疹。最重要的是，松弛的皮肤还会打击减脂的积极性。
减脂之后皮肤为什么会变松？
减脂之后皮肤变松，主要出现在基数较大的减重者身上。因为肥胖会让皮肤变脆弱，如果减脂速度过快，胶原蛋白纤维的密度和厚度下降、弹性纤维也会受到伤害。皮下脂肪流失，支撑皮肤的肌肉松弛，会让皮肤失去支持。
除了皮肤本身的质量降低之外，皮肤的松弛程度与年龄和基因都有或多或少的关系。营养不良，脱水过度，阳光照射，吸烟也都会影响皮肤的弹性。
怎么样才能避免减脂之后皮肤松弛？
首先，Fit君要告诉大家的是，如果出现了皮肤松弛是不可逆。如果已经出现了皮肤松弛的情况，就只能通过外部手段解决，也就是手术去除多余的皮肤，让它重新恢复弹性。
不过，各位Fitter也不用太担心，如果你不是超大基数的减脂人群，你的皮肤还是可以抢救一下的。
首先在减脂过程中要注意有氧训练和无氧训练的搭配。减脂做的好，塑形少不了。在健身时先进行力量训练，然后做30分钟有氧训练。结合抗阻力锻炼来维持肌肉量，这样可以让你的肌肉更加丰满，维持肌肉是减少皮肤松弛的要点。
另外，减重的速度不能太快。每周减重一斤是一个比较好的速度，每天500大卡的热量亏空能让你达到减重效果又不会影响身体健康。当然，你也可以把皮肤当做减重是否过快的一个标准，如果出现皮肤松弛的情况，你就需要注意是不是自己减重太快！
最后，保证蛋白质的摄入。人体皮肤中胶原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。及时补充蛋白质，能够促进皮肤的代谢更新，紧致肌肉和皮肤。
温馨提示，不要相信所谓的一些减肥霜啊还有保鲜膜减肥法，这些方法除了让你脱水，并且阻碍你的血液循环之外，并无其他卵用。
保护皮肤，你还需要做些什么？
保持充足的水分，每天饮水需达到1.6升。
补充维生素A，能有效的阻止皮质溢出，增加肌肤弹性。
维生素C是促成皮肤胶原合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用，能够提高肌肤细胞的免疫功能。
如果，你真的有需要做手术去除皮肤，也需要去专业的医院在专业医生的指导下完成手术。
本文为Fit健身原创，未经授权严禁转载，如需转载请先联系Fit健身微信或微博后台。
关于Fit健身：
必备的健身App：Fit－私人健身教练
金牌健身导师打造最科学有效的健身课程和计划，让你身材更有型！
微信公众号：FitApp
官方微博：Fit健身
权威健身指导、知识分享，为你打造健康的生活方式。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
