戴上 Apple Watch 监测你的睡眠质量：watchOS 7 值得关注的新功能

发布会结束一天后，苹果正式推送了全新的 watchOS 7 系统，新系统除了新增睡眠 app、洗手检测功能之外，还加入了昨天发布会上刚刚公布的「家人共享设置」，我们在这里整理了 watchOS 7 最值得关注的几个新功能，升级之后大家可以第一时间去体验一下。

watchOS 7 支持 Apple Watch Series 3 及以上的设备，升级前需要将你的 iPhone 先升级到 iOS 14 系统。

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睡眠 app：帮你记录睡了多久，也帮你改善睡眠习惯

「睡眠监测」功能是不少 Apple Watch 用户期待已久的功能，通过记录晚上的睡眠时间，可以帮助大家衡量自己的睡眠质量和精神状态，督促大家关注自己的睡眠习惯。

不过 watchOS 7 中的睡眠 app 在睡觉这件事上想做得更全面一点，它将睡眠目标、睡前准备、睡眠监测和叫醒服务结合在一起，「一条龙式」地帮你改善睡眠质量。

你可以在 app 上预先设定自己的睡眠目标时长，以及入眠和起床时间，之后手表就会根据你的设定，在你设定的入眠时间前打开「助眠」模式，此时 Apple Watch 和 iPhone 会提醒你准备上床睡觉，并会自动打开「勿扰模式」以免收到通知干扰，屏幕亮度也会降低，你也可以通过快捷指令调暗室内灯光，或通过制定播放舒缓音乐。

入眠之后，Apple Watch 会通过自带的加速感应器检测呼吸时的细微动作，以此来分辨睡眠和苏醒状态。早上到你设定的起床时间时，手表会用舒缓的铃声和震动唤醒你，并为你显示睡眠时长、今日天气等简报信息。你也可以在健康 app 中查看更加详细的睡眠信息。

为了保证手表续航能力，睡眠 app 还带有充电提醒功能，如果临睡前手表电量低于 30%，Apple Watch 会提醒你充电。如果你起床后给手表充电，充满时你的 iPhone 也会提醒你。

关联阅读：watchOS 7 推出官方睡眠监测功能，现在你可以戴着手表睡觉了

洗手检测：提醒你回家之后先洗手，洗够 20 秒

年初的疫情让大家对洗手变得格外重视，虽然苹果表示 watchOS 7 的洗手功能并非因此次疫情而研发推出，但在这个时间点问世也让这个功能显得更加应景。

打开洗手检测功能后，当我们戴着手表洗手时，Apple Watch 会通过动作感应器和麦克风自动检测洗手的动作，并启动一个 20 秒的计时器。如果你没有洗够 20 秒，Apple Watch 还会提醒你继续洗，直到达成 20 秒的推荐时长。

如果你在通讯录中添加了自己的住宅地址，可以在洗手 app 中打开「洗手提醒」功能，这样如果你回家后几分钟内没有洗手，Apple Watch 也会推送通知提醒你洗手。

表盘：新外观、新玩法

watchOS 7 又增加了几款新的表盘，GMT 时区表盘可以同时查看两个时区的时间，Memoji 表盘可以将你喜欢的 Memoji 表情设为背景，倒计时、计时码表专业表盘提供了更多专业计时需求，另外苹果还和艺术家 Geoff McFetridge 合作制作了一系列表盘供你选择。

在过去几个版本的 watchOS 上，表盘编辑通常会花费很多时间，而且可能自己辛苦编辑好的表盘，永远不如别人的好看。watchOS 7 加入了表盘分享功能，我们通过链接、隔空投送等方式分享自定义表盘，App Store 之后也会有编辑根据 app 场景推荐的自定义表盘供大家下载。

家人共享设置：一部 iPhone，为多位家人设置 Apple Watch

家人共享设置功能此前一直没有在 watchOS 7 测试版中出现，直到昨晚的发布会才和新款手表一起亮相。通过这个功能，你可以用一部 iPhone 设置和管理多个 Apple Watch，每个手表都是一个独立的设置，非常适合给家中的老人和小孩使用。

设定好之后，每个 Apple Watch 都拥有专属的电话号码，你可以用 iPhone 上的 Apple Watch app 对每只手表进行管理，设置它们下载 app 和打电话的使用权限，还能通过「课堂时间」模式限制 Apple Watch 的功能。

其它更新：健身、快捷指令等

除了新加入的几项功能外，watchOS 7 继续丰富原生应用的功能。

首先，Apple Watch 支持运行快捷指令了。如倒计时、提醒事项等等简易的操作，现在可以在手腕上直接运行。但如果快捷指令中包含 Safari、图像操作等更复杂的指令，自然不能在 Apple Watch 上实现。

用户可以在 iPhone 的「快捷指令」 App 中，将支持运行的快捷指令同步到 Apple Watch 上。此外，watchOS 还支持 Siri 翻译、听写功能。

另外，体能训练加入了舞蹈、功能性力量训练、核心训练等项目，方便用户有针对性的进行练习。

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