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糖尿病人想加餐，这6种“零食”可以放心吃，建议家里常备一些

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 10:05

现如今我国糖尿病患者越来越多，甚至在有些家庭还出现了几代糖尿病患者。大家都知道，现在得了糖尿病想要痊愈是很难的，一般情况下要靠终生服用药物来控制血糖水平。

当然，这也并不是说得了糖尿病就“破罐子破摔”，其实，只要积极配合医生，自己平时在生活、饮食方面多加注意，是可以很好地干预血糖，与血糖友好相处，实现长寿的。

糖尿病患者在饮食方面要格外重视，一日三餐最好按时按量，还要避免食用升糖指数高的食物。不过在生活中，很多糖友有过分控制饮食的习惯，还有些人出现过低血糖，给身体带来了很大的负面影响。

其实，得了糖尿病的人平时要少食多餐，不过，也可以适当加餐，这样不仅可以避免餐后血糖飚升，也可以预防餐前低血糖的出现。

糖尿病人想加餐，这6种“零食”可以放心吃，建议家里常备一些！

第一：鸡蛋

鸡蛋是生活中营养价值很高的一种食物，人们每天都可以食用一个鸡蛋，如果正餐没安排上，可以在加餐时煮一个水煮鸡蛋吃。鸡蛋中的蛋白质含量高，消化吸收率也是极高的，而水煮的方式，可以最大限度地保留它所含有的营养成，对健康是有益的。

第二：牛肉干

牛肉干的制作工艺简单，味道好，便于携带。而且牛肉干因为脱水了，所以它所含有的营养价值比较高，每100g牛肉干当中的蛋白质含量达到了45g，还有锌、铁以及烟酸等矿物质。但是，牛肉干当中的碳水含量是比较低，还有一定量的脂肪含量，所以，牛肉干也是糖尿病患者比较理想的一种加餐零食。

第三：豆腐干

大豆的营养物质丰富，而豆腐干是一种很好的豆制品零食。豆腐干脂肪含量低，蛋白质含量高，还有丰富的钙质和大量的植物纤维，是适合糖友们当作加餐的零食选择。

豆腐干的味道比较好，营养价值也高，但是糖尿病人不适合一次吃太多，因为吃多了会导致蛋白质和热量的增加，对于控制血糖是有利的。建议糖尿病人吃豆腐干一次别超过一两，

当然，选择这种单独小包装的豆腐干是比较合适的，携带方便，饱腹感强，而且低脂、高蛋白，家里可以多备几包。

第四：苦荞酥粗粮饼干

这款苦荞酥饼干，以优质的苦荞粉为原料，经过精细的工艺制作而成。苦荞粉富含膳食纤维、维生素和矿物质，品尝这款饼干，那香脆的口感与独特的苦荞香交织在一起，尝上一口就让人久久不能忘怀。

它既可以作为单独的美味享受，也可以与牛奶、咖啡等饮品搭配，为日常饮食增添一抹清新的口感。

更值得一提的是，这款饼干对体重控制有着显著的效果。高纤维的苦荞粉增强饱腹感，抑制食欲，为追求健康生活方式的人们提供了理想的选择。对于糖尿病患者，这款饼干更是福音。

第五：西红柿

西红柿的营养成分丰富，但它的热量比较低，100克的西红柿热量只有16千卡，是一种低热量，低升糖指数的食物，每天吃一个大西红柿对血糖的影响是比较小的，是糖尿病患者的优质加餐零食。

圣女果的热量比普通西红柿稍微高一些，100克圣女果的热量为25千卡，所以，糖尿病人如果吃圣女果不要超过10颗。

除了西红柿还有一些低糖水果，糖尿病患者也是可以适量吃的。含糖量在10克以下的水果有橙子、猕猴桃、青梅、柠檬等。含糖量在10克-20克的水果，比如苹果、橘子、香蕉也可以有选择性地吃。

第六：无糖酸奶

牛奶当中的蛋白质、钙质含量是比较高的，而无糖酸奶是经过发酵而成的，不仅很好地保留了牛奶当中的营养，而且吸收更好，也不会造成乳糖不耐受。对于糖尿病患者来说，100克无糖酸奶热量是70千卡，升糖指数是48，是比较适合糖尿病人当零食加餐食用的。

注：图片来自网络