怎样去除背部赘肉
好身材除了有良好的比例外,还要有优美的线条。背部,占了人体的1/3,如果背不够美,则直接影响整体美观。因此,爱美的人儿,除了经常脸部保养和腿部保养的时候也别忘记炼就完美的背部哟。下面就几个能消除背部肉肉的方法跟大家分享,希望有所帮助。
背手拉伸:双手反向相扣,从腰部往头方向尽力拉伸,腰承90度下压。能压多底就压多了。这动作可以增加腰后背肌肉韧性,紧致背部肌肤消除脂肪,从而使背部性条更美。而且对付拜拜肉也很有效果哦。这动作每次坚持2分钟即可。
侧身转腰:这个可以坐着也可以站着,最好站着做。因为坐着比较难控制用力点。双手可以放头上也可以打开,打开的话旋转时注意力要放在腰上,并同时活动肩部。
双手交叉拉伸:右手弯曲,左手伸直放在右手用力向右边拉伸,一次进行1分钟就可以。左右替换。这动作可拉伸背部肌肉,可时对臂部线条也起很大作用。要注意的是,腰部不要用,力度放在手臂和后背上。
反手拉伸:这个很容易理解了,就像图片那样,两手反相相扣,尽量拉紧一些。要是两手扣不上,可以用毛巾或者其它东西代替相接。这动作可能锻炼到整个背部哦。而且随时随地都可以做的。
反手按摩:这个平时自己在家也可以做起来,反手按能自己按的到的地方,向上反手,向下反手,只要能触及到的时候。因为比较简单,只是手关节健康的,随时随地都可以动起来。
全身运动:减赘肉呢,有时候局部的是比较难显效果的,但全身运动的话,那效果肯定更理想了,全身肌肉线条同时塑造,局部不美都不行。
精油按摩:背部除了线条要美,皮肤也要紧致。精油按摩是不可缺少的一个项目。找一个手法好的按摩师,选适合自己肌肤的精油(护肤霜)。一个礼拜按个两三次,在消脂的同时,也能享受。
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