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健身增肌之——后背锻炼，打造强健挺拔身姿

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 11:07

背部肌肉图解

1. 斜方肌（Trapezius muscle）：位于背部最大的肌肉，呈三角形状，从颈部开始，沿着脊椎朝下延伸。它帮助控制肩胛骨的移动，支持肩部稳定，并协助转动和抬起臂膀。

2. 背阔肌（Latissimus dorsi muscle）：位于斜方肌下方，起源于下背部，横跨整个背部，最终插入到肩胛骨上方。它帮助臂部内旋、臂膀的拉伸和下拉动作等。

1.改善姿势：强健的上背部肌肉可以帮助保持良好的姿势，预防圆肩和驼背的问题。

2. 提升上肢力量：上背部肌肉是上肢力量的重要来源，锻炼这一部位可以提升背部和肩部的力量，有助于进行更复杂的上肢活动，如举重、推举和划船。

3. 减少颈部和肩膀疼痛：强壮的上背部肌肉可以减轻颈部和肩膀的负担，降低这些区域的疼痛和紧张感。

4. 改进体态：强化上背部肌肉可以增加胸部的扩张，使整体体态更加挺拔和自信。

5. 预防背部损伤：通过增加上背部肌肉的力量和稳定性，可以预防背部肌肉劳损、脊椎压力和背部受伤。

综上所述，锻炼上背部肌肉可以提高姿势、增强上肢力量、减少疼痛、改善体态和预防背部损伤等方面带来多种好处

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