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减肥：去健身房，还是去户外？

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 12:53

成功减肥的关键不在于在室内还是户外运动，而在于有行动（少吃点儿，动起来），不能光喊“我要减肥”，就是不见行动。

接下来，我来给大家分析一下两者的利弊。

户外锻炼的利弊

户外锻炼的方式挺多的，包括而不限于：路跑、人行道散步、街头篮球、室外足球、街头健身等等。

好处

第一大好处，费用低！

户外锻炼，场所一般都是免费的。自己只要准备好运动服和水就好了。

第二大好处，自由

户外锻炼可选择的时间比较自由。例如，大部分的室内健身场馆，例如健身房、球馆或者室内游泳池，都有营业时间限制，有时候还会节假日闭馆。这种问题，在户外运动就不会有——你希望白天或者晚上路跑，马路上的人行道一般都向你开放。

第三大好处，晒太阳

户外锻炼有助于预防维生素D缺乏。户外锻炼嘛，晒太阳的机会就多了。人体要合成维生素D，必须有阳光的帮助。而维生素D缺乏可以引起骨质疏松等病症。

当然，户外锻炼也不都是优点

局限性

第一，户外运动受天气影响较大。遇到下大雨或者高温酷暑天气，室外运动就不那么可行了。

第二，遇到雾霾天，户外运动的好处可能不敌吸入雾霾带来的坏处，这种极端天气下，就不建议户外运动了。

健身房锻炼的利弊

室内场馆或者健身房锻炼同样是优缺点并存

优点：

1、很少受天气影响，不怕下雨或者酷暑。室内的温度总要更稳定些，而且配备了空调的室内健身场馆，还可以做到全年恒温——好自在。

2、器械选择更多。相比于室外锻炼的有限选择，室内健身房往往在器械种类和重量上带给人更多选择。

缺点

1、首先就是费用嘛。健身房的年费往往不便宜，不一定符合所有人的预算。

2、再者就是时间。健身房的营业时间往往不那么早，也不那么晚。有晨练习惯或者夜跑习惯的人，可能不一定找得到满足自己需求的健身房。碰到节假日健身房闭馆，倘若你还想锻炼，就只能求助于室外锻炼了。

选择

健身房锻炼与户外运动并不是对立的，两者各自互补。选哪一样都不会错。

我个人一般选择工作日在健身房系统训练，周末天气好时，约上好友一道户外郊游爬山徒步等。

图片来源：123rf

春雨医生