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【健康警钟】自测你身体质量指数和腰围正常吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 08:56

自测你身体质量指数和腰围正常吗？

目前，国际上普遍使用身体质量指数简称体质指数（BMI）或称体重指数，来衡量肥胖。身体质量指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数字，（即：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2 ），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，能较好地反映机体的肥胖程度。　

成人男女体重指数（BMI）的参考数值：

　　体重指数男性女性

　　过轻低于20 低于19

　　适中 20-25 19-24

　　过重 25-30 24-29

　　肥胖 30-35 29-34

　　非常肥胖男性高于35 女性高于34

　　专家指出最理想的体重指数是22。亚洲人理想指数是18.5至22.9。

体重指数大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖。男性腰围大于或等于85厘米，女性腰围大于或等于80厘米为腰部肥胖标准。而体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率也会随之显著增加。

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《危险的腹部肥胖》但近期，在欧洲举行的肥胖症大会上宣布一项新的研究指出，预测糖尿病、高血压和心脏病等严重健康问题的最佳方法是“腰围身高比”（WHR，腰围除以身高，即：腰围‘m’÷身高‘m’）。

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《测量腰围》

英国牛津布鲁克斯大学访问学者，阿什维尔科学顾问公司的玛格丽特·阿什维尔及其同事分析了31项相关研究，涉及30万名参试者。结果发现，在预测各人种男女糖尿病、高血压和心血管疾病危险方面，“腰围身高比”比单独测量腰围和身体质量指数明显更好。

　　伦敦城市大学卡斯商学院完成的最新研究发现，如果一名30岁不吸烟男子的腰围身高比为0.7或0.8，那么其预期寿命会降低14%或33.3%。

　　腰围超过身高一半就属肥胖范畴。阿什维尔表示，将腰围控制在身高一半以下是避免与肥胖症有关的多种疾病的关键，WHR对各种身高的人群都是公平的，这一测量方法适用于各个国家的不同种族。

　　阿什维尔表示，虽然身体质量指数目前广泛应用于医学界，是判断腹部脂肪的标准，也是心脏病诊断的重要参考指标。但与之相比，“腰围身高比”在预测健康危险方面更准确，应该被当作医生筛查疾病的一种“通用工具”。而且，更有助于提高每个人的预期寿命。

2011年08月09日的日记