潮新闻客户端 记者 蒋升 郑佳颖 通讯员 朱韵熙
2024年已过去四分之一，你的减肥计划实施怎样了？想瘦肯定少不了运动。
居民的运动热情近年来被点燃，主流“三大球”已不能满足需求，项目朝着“海陆空”不断扩张；年轻人迷上攀岩桨板滑翔伞，中老年人则对排舞太极拳情有独钟，但说最易入门的，跑步绝对榜上有名，各年龄段人群高低都能整两圈。
“但新手小白在锻炼前，最好先对自身状况有全面了解，做个运动体检。”杭州师范大学附属医院（杭州市体育医院）、杭州市马拉松运动医学研究所工作人员叶凌霄表示。
做运动体检到底是啥感觉？潮新闻记者小蔡（化名）就以第一视角分享体验，以下是她的自述：
三十出头的我最近有点烦，结婚没两年，体重秤上不断增大的数字让人寝食难安，上周体检又被查出脂肪肝，如今就连喝果汁都有罪恶感。
为改变现状，毫无运动基础的我反复做了多次心理斗争才决心减肥，可刚打会羽毛球，手腕就酸疼难忍；沿着江边游步道绕弯，脚底板又隐隐作痛，这让打算跑步的我忧心忡忡，怕大基数体重的自己强行加练后，会对膝关节造成不可逆损伤。
得知杭师大附院（杭州市体育医院）有专门与运动相关的体检项目，我兴冲冲赶来打卡，工作人员叶凌霄先为我进行体成分分析（电抗阻法）。
体脂率到底有多高？肌肉量占比多少？营养是否超标？没多久，体检报告出炉，看着近30的BMI（身体质量指数），我恨不得往土里钻。
“这能分析人体体脂率、肌肉量、身体水分、无机盐等指标，有助于医师进行营养指导，开具运动处方。”在得知我有运动后脚底板疼的情况，叶凌霄建议我进行足底扫描/压力测试。
测试难度倒不高，只需脱了鞋子袜子，站在一块透明板上来回走动，在完成各种指定动作后，又到了激动人心的“开盲盒”环节。
根据报告中的参考线，我竟发现自己的右腿歪了？还是个内八！？
叶凌霄解释，这与我胫骨轻度外翻有关，先天发育不良或长期错误的站姿坐姿会导致此情况的发生，踝关节肌肉力量弱的人也会中招。一般来说，胫骨外翻大于8度就要做康复矫正了。
在这份类似于地理课上“等高线地形图”的压力分布报告上，我还发现自己的左腿压力分布远比右腿更高，可为啥日常行走时毫无感觉？
原来，不运动的人左右脚压力分布差异会大一些，叶凌霄建议我平时重心多往右腿倾斜。
叶凌霄说，以往在运动前进行体检的人很少，都是要等到出现运动损伤才来就诊。
“每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”让这句口号变为现实，实则任重而道远，推动防治端口迁移，尽可能最大程度规避运动损伤，优化体育和医疗资源配置和服务供给，进一步推动全民健身与全身健康深度融合，也是杭州师范大学附属医院挂牌成立杭州市体育医院的初心。
好在前来做运动体检及时，根据相关检测数据，跑步对我的膝盖冲击较大，并不能作为运动首选。
而针对很多人特别关心的，跑步时到底是前脚掌着地还是后脚掌着地好？
实则各有利弊，脚后跟着地，主要负荷在膝关节和半月上，会加速膝关节蜕变；而前脚掌着地所冲击负荷是最大的，增大跑量后，会增加肌筋膜炎的可能性。所以若是想把跑步作为长期锻炼项目的人，都得小心。
为此，潮新闻联合杭师大附院共送出10个体成分分析和足底扫描/压力测试免费体验名额，先到先得。
报名方式：下载潮新闻最新版本，在客户端内点击下方报名，共10个名额，报名截止时间为2024年4月12日16点。
ID:1148
“转载请注明出处”
