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减脂杂粮饭团的做法窍门

来源:泰然健康网 时间:2024年12月24日 13:23

减脂杂粮饭团的做法窍门

作者:春花    2022-02-28

首先准备好紫米、血糯米、黑米等杂粮和一些必备食材,将杂粮清洗干净后浸泡一段时间,放到电饭煲煮制,培根、荷包蛋煎熟,黄瓜切片备用,将煮好的杂粮放到保鲜膜上,抹上沙拉酱,并依次加上肉松、黄瓜片、荷包蛋、培根等,包起来后杂粮饭团就完成了。

如何制作杂粮饭团

饭团起源于日本,是日本的传统食物之一,它的主要材料是米饭,配料极为丰富,可以根据自己的喜好进行添加。现在有些想要管理身材的人会吃减脂杂粮饭团,实际上也就是用稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类作为主要材料制成的饭团。

首先我们准备好紫米、血糯米、黑米、黄瓜、鸡蛋、培根、肉松等材料,先将杂粮清洗干净,浸泡一段时间之后放到电饭煲中进行煮制,培根在锅中煎熟,再煎适量荷包蛋,黄瓜切片,肉松放到碗里备用。

在砧板上铺上保鲜膜,在上面倒一层杂粮饭,均匀的抹上沙拉酱,接着在上面铺上肉松、黄瓜片、荷包蛋,倒适量黑醋汁,最后在上面铺煎好的培根,将保鲜膜连同整个杂粮饭一起包起来,形成饭团的形状,这样好吃又减脂的杂粮饭团就完成了。

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