首页资讯男女多少斤才算胖❓看看你体重超标了吗！

男女多少斤才算胖❓看看你体重超标了吗！

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 08:58

男女多少斤才算胖❓看看你体重超标了吗！
今天给大家分享男女不同身高对应的体重，多少斤才算胖？由于男女的骨骼、肌肉量有所差异，所以身高相同，对应的体重标准和评估的维度都不一样。目前，国际上公认的衡量健康的标准是BMI指数

BMI，就是身体质量指数。它的计算公式如下：
BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方

得到数值后，可以根据以下数据来判断自己的身材标准↓
最理想的BMI指数是22，健康体重的BMI指数为18.5-24.9，低于18.5为偏瘦
如果BMI数值超出25，则属于超重，在这之后的数值又分为四个等级

BMI指数在
28~30之间属于肥胖前期；
30~35之间属于一级肥胖；
35~40之间属于二级肥胖；
超过40则是三级肥胖
体重不是衡量胖瘦的唯一标准，还要结合自身的体脂率、肌肉率、身体围度、体型、健康状态来进行综合评估。

*体脂率*
亚洲男性的健康体脂率为12-18%
亚洲女性的健康体脂率为18-25%
可以通过体脂秤、健身房仪器来测量

*腰臀比*
男性正常腰臀比：0.85-0.9
女性正常腰臀比：0.67-0.8
*脂肪分布*
脂肪越集中在腹部，健康风险就越高！
每个人的基因和身体构造都不同，我们应该学会接纳自己和善待自己的身体。改善自己的饮食和运动习惯，保持适当的锻炼和健康的生活方式，追求内外兼修的美~

——

如果你们不懂减脂期怎么吃
想在营养师的指导下一日三餐健康吃瘦
可以点左下方参与我的【易瘦体质学习班】
包含5节干货课堂、2天营养师三餐指导
教你养成易瘦体质，减重减脂不走弯路

⬇️⬇️⬇️