腰臀比、腰身比,这些数值到底想说明啥?
原创 郭立新 胡欣 人卫健康
腰围是另一个用来反映肥胖程度的指标,是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值。世界卫生组织建议将腰围男性>94cm、女性>80cm作为肥胖的标准,但这一标准适宜于欧洲人群。对于亚太地区包括中国人群,建议采用腰围男性>90cm、女性>80cm作为肥胖的标准更合适。但是国内也有研究显示,对于中国女性腰围>85cm可能是一个更为合适的标准,这方面的争议还有待于更多的研究数据来支持。
测量腰围时应该采用正确的测量方法
被测量者取垂直站立姿势,双足自然分开30cm左右,使体重均匀分布,平稳呼吸,避免吸气;检查者用一个没有弹性、最小刻度为1mm的软尺,在髂嵴最高点和第12肋下缘连线的中点,沿水平方向围绕腹部一周,保持软尺各部分处于水平位置,紧贴而不压迫皮肤进行测量。测量值精确到1mm。
什么是臀围,如何正确测量臀围?
臀围反映了髋部骨骼和肌肉的发育情况。正确测量臀围应该按照以下的方法进行:两腿并拢直立,两臂自然下垂,皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性,测量“臀围”时,一是要在横切面上,二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同,测量时不要把皮尺拉得太紧或太松,力求仔细、准确。
什么是腰臀比?
顾名思义,腰臀比(WHR)是指腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标。计算腰臀比的方法很简单,就是先测量腰围和臀围的尺寸,再用腰围数字除以臀围数字,得到的就是腰臀比值。
腰臀比是早期预测肥胖的指标之一,其比值越小,说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临心脏病风险的较佳方法,比目前普遍使用的测量体重指数的方法更加准确。
腰围尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号;而一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益。
女性得数在0.8以下,男性得数在0.9以下,就说明在健康范围内。当男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.8时,可诊断为中心性肥胖。但其分界值随年龄、性别、人种的不同而略有差异。
什么是腰身比?
腰身比是指腰围与身高的比值,是评价肥胖和预测心血管危险因素的人体体表测量学指标之一,能准确地反映内脏脂肪的堆积。目前有研究发现,“腰身比”在评价肥胖及其相关性代谢性疾病中,优于国际上常用的体重指数、腰臀比和腰围。人的“腰身比”的最佳切割点为0.52,该指标不仅适用于中国人,而且也适用于其他亚洲人群,用于评价肥胖相关的心血管患病风险。
人民卫生出版社出版《求医问药找专家——肥胖知识问答》总主编 郭立新 胡欣
喜欢此内容的人还喜欢
原标题:《腰臀比、腰身比...这些数值都是评价健康与否的指标》
阅读原文
相关知识
衡量健康体重指标:腰臀比可能比BMI更精准
腰臀比的秘密:关乎健康,教你重塑身材密码
从直腰肥臀到S型 骨感美女的健康减肥秘诀
7个减肥动作快速瘦腰腹秒杀水桶腰
瘦腰的方法
180斤健身模特,腿粗腰细丰盈身材恰到好处,她是如何做到的?
健康骨科丨伤腰=伤命,这5个习惯正损伤你的腰!
快速瘦腰要怎么做?瘦腰的这些运动不可错过!
安利七个腰腹塑形健身动作
瘦腰塑形、矫正护腰?束腰的作用真的有这么大吗?
网址: 腰臀比、腰身比,这些数值到底想说明啥? https://www.trfsz.com/newsview77427.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3820
- 2男女激情后不宜做哪些事 3682
- 3早上怎么喝水最健康? 3618
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3277
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3172
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2948
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2451
- 810人混检核酸几天出结果?1 2216
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2211
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2153