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分享两个变态的减肥方法，一周瘦5斤不是问题！

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 13:53

#焕新美颜派对#

秋冬季节来临了，贴秋膘不是闹着玩的！但是对于女孩子来说，保持身材在哪个季节都很重要。

分享两个简单又高效的减肥方法吧，看看你能不能做到！

1、碳水循环减肥法。

“碳水循环法”即纯靠饮食的周期性变化安排，以达到减肥的效果。

主要对每天的饮食安排里，按照不同的碳水摄入量，对其循环安排。

以一周为两个周期循环。比如周一、周四为无碳水日；周二、周五为低碳水日；周三、周六为高碳水日；周日选择自己想吃的食物。

饮食安排参考：周一、周四（无碳水日）：不摄入碳水，多摄入优质蛋白质。

早餐：鸡蛋+无糖豆浆；午餐：肉类（牛肉、鸡胸肉）+膳食食纤维（蔬菜）；晚餐：优质蛋白质（海鲜类）+蔬菜。

周二、周五（低碳日）：少量摄入优质碳水。

早餐：水煮蛋、水煮西兰花、牛奶；午餐：肉类+蔬菜+红薯（优质碳水）；晚餐：海鲜+蔬菜+玉米。优质碳水可选：红薯、山药、玉米、土豆、南瓜、芋头等。

周四、周六（高碳日）：适当吃主食。

早餐：全麦面包+牛奶；午餐：肉类+蔬菜+荞麦面；晚餐：海鲜+蔬菜+杂粮饭。

周日适当放纵，将放纵餐置于午餐摄入，留出足够时间消耗热量。

2、液断减肥法。

液断减肥法，即一天只吃液体类食物。比如咖啡、牛奶、柠檬水、茶水等。

大多是选择放纵日后，为了迅速回到原本体重尝试的一个方法。适合大餐后救急、平台期、追求迅速减重的群体。

液断可以吃的食物主要是液体饮料类：牛奶、咖啡、豆浆等。蔬菜水果汁：低糖水果、蔬菜榨汁，番茄蛋汤等。

上述两个方法虽说均能在短时间内迅速降低体重，但并不是值得长期使用的方法。

大家根据自己身体情况量力而行！