碳水循环减肥法｜如何躺瘦不运动｜已瘦45斤

碳水循环减肥法｜如何躺瘦不运动｜已瘦45斤
大家好！我是美美子！
今天给大家分享如何一个月躺瘦十斤！这个碳水循环法是完全没有运动就可以瘦下来的，瘦的很明显，坚持做下去会给你很大的惊喜！大小基数减脂都适用噢～
·
后续有很多经验和大家分享，想看的宝宝们记得关zhu我噢～不然就找不到你的小可爱啦～
·
☑️什么是碳水循环法
主要是通过改变碳水量高低来制造热量，从而达到减脂目的。
高碳水饮食日是为了提高新陈代谢，而低碳水饮食日是为了减脂，两者结合完美的达到减脂的效果。
·
碳水循环法经常被减肥者用来打破减肥平台，因为它非常有利于突破减肥平台期，相比大部分饮食减肥法，减脂率更高，而且更不容易反弹。
·
·
☑️碳水循环发怎么做
碳水循环减肥三天是一个小循环，无碳水日、低碳水日、高碳水日，循环来吃。一个周为一个大循环，周日及放纵日（但不要暴饮暴食，得保留能量缺口）
☑️具体食谱在图片上
·
☑️美子小tips
▪️蛋白质推荐牛肉、鸡肉、羊肉、鱼肉
▪️蔬菜推荐菠菜、生菜、油菜、茼蒿
▪️无碳日是消耗脂肪的关键，不要偷吃
▪️吃不惯牛奶的可换成豆浆，豆浆选无糖的，牛奶要脱脂的。
▪️水果选苹果、梨、猕猴桃
▪️三餐次数千万不要调换
▪️放纵日也不要暴饮暴食
▪️一日三餐都要吃，不要节食也不要暴饮暴食。
▪️多喝水，每天至少八杯水，总2000毫升
·
☑️碳水循环发的优点
▪️戒不掉碳水的朋友想减肥，可以通过这个方法来享受高碳水饮食瘦身。
▪️健身爱好者，利用这个方法，可以快速增肌，减脂。
▪️能在减脂的同时将新陈代谢水平提高到一个比较高的水平。
▪️碳循环饮食持续两个月后恢复正常饮食不易反弹。
·
☑️美子减脂小知识
为什么湿气重的人容易胖？
湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。
1.湿气重的人，口味重，高油盐的食物吃的多，易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而引起水肿肥胖。
2.湿气重易怕冷，从而用导致脂肪囤积，用更多的脂肪来保温。
3.湿气重，造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，从而堆积在身体内部组的间隙，逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。而且气色也不好
·
☑️字数有限！今天分享就到这里啦！宝宝们可以在评论区下面打卡，很多打卡的宝宝都瘦了噢！
·
#减肥小知识#减肥打卡#减脂运动#瘦马甲线
#瘦胳膊#瘦腿#瘦臀#瘦大腿
#高效减肥法#减肥饮食#减肥吃什么#正确科学减脂#如何养成易瘦体质
#又该减肥了#

相关知识

碳水循环减肥法❗7天瘦7斤，快来变美变瘦吧
已瘦35斤｜碳水循环一周午餐合...@美食达人吖的动态
碳水循环减肥法绝了
已瘦35斤｜碳循环一周食谱合集
伊能静碳循环减肥法，十天瘦12斤
年前瘦20斤计划‼️碳循环减肥法✔️超有效
碳循环减肥法挑战：7天瘦5斤...@美晨健康生活的动态
碳循环瘦身食谱：轻松减掉30斤
5天减10斤⁉️碳循环减肥法劝你放弃
碳循环减肥法｜不节食懒人食谱

网址: 碳水循环减肥法｜如何躺瘦不运动｜已瘦45斤 https://www.trfsz.com/newsview774273.html