平板支撑1分钟消耗热量是多少

核心提示：在生活中很多的运动都是非常简单的，如跳绳，运动，快走或者是平板支撑等，大家都有自己喜欢的运动，这几种运动对身体以及减肥的效果都是非常不错的，尤其是平板支撑，无论是在办公室还是在家，都是可以做的，做的时间并不长，就会有肌肉酸痛的感觉，那么平板支撑1分钟消耗热量是多少呢？

在生活中很多的运动都是非常简单的，如跳绳，运动，快走或者是平板支撑等，大家都有自己喜欢的运动，这几种运动对身体以及减肥的效果都是非常不错的，尤其是平板支撑，无论是在办公室还是在家，都是可以做的，做的时间并不长，就会有肌肉酸痛的感觉，那么平板支撑1分钟消耗热量是多少呢？

平板支撑1分钟消耗热量是多少

平板支撑其实主要是对腹机肌进行锻炼的，使腹横肌的肌肉更加稳固，也加强了核心力量，这是一种静态，消耗并不高，有相关的资料显示，一个小时的平板支撑可以消耗掉200大卡的热量，其实就是一块腹肌，慢慢的变成几块，平板支撑对于腹横肌有着很好的锻炼效果，也是大家公认的一个练腹肌的方法，每天都坚持做一做平板支撑，就可以拥有平坦的小腹，属于一种消耗式塑身，一分钟的平板支撑，可以让全身都颤抖，这个时候最消耗热量，如果可以坚持就坚持一下，每天都要比前一天多五至十秒。

平板支撑主要是对核心肌肉群进行锻炼，增加了运动力量，特别是对于腰腹部的肌肉群，会有着更明显的效果，使肌肉更加强劲有力，看上去非常简单，其实有着很大的难度，不少人在第一次做平板支撑的时候，是不会坚持到一分钟的，几分钟的平板支撑，大多数的人都会感到汗流夹背，尤其是在非常劳累的时候，因此平板支撑有着锻炼与减肥的效果，但是不要三天打鱼，两天晒网，如果是这样的话，不会达到任何的效果。

平板支撑1分钟消耗热量是多少呢？虽然说平板支撑是可以达到减肥瘦身效果的，尤其是对于腰腹部，臀部以及腿部，但是做1分钟的平板支撑，基本上是不会有热量消耗的，或者是说1分钟的平板支撑，消耗的热量是微乎其微的，因此能坚持多做会儿就要坚持多做会儿。

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