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洗澡、吃饭、运动之间应该间隔多久?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月24日 14:54

以下文章来源于食事天下 ,作者王莎

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很多小伙伴运动完满头大汗总是迫不及待地冲澡、吃饭,还有些小伙伴习惯下班回家洗个澡再吃饭。

一直听说洗澡、吃饭、运动要间隔开,到底间隔多久才合适呢?今天小编来给大家科普一下~

为什么要间隔?

人体内的血液总量是一定的,向不同器官、组织的流量是不定的,哪里最需要血液,血液就会向哪里集中。

洗澡时,血液向皮肤和肌肉集中,内脏的供血会减少。运动时,血液主要供给到肌肉,内脏的供血也会减少。吃饭时和饭后,血液则主要集中于胃部。

如果吃饭和洗澡、运动间没有足够的间隔,血液流量会仓促地在胃部和皮肤、肌肉间升降,造成胃部供血不足,消化不良。

如果运动和洗澡间没有足够的间隔,内脏中的血液会过量流向肌肉。这有可能导致头晕、无力、虚脱。

间隔多久合适?

吃饭和洗澡应间隔40分钟。

运动和洗澡也应间隔40分钟。

运动后,应休息40分钟再吃饭。饭后,应休息1-1.5个小时再运动。

end

除了这些,小伙伴们还要注意:饿着肚子的时候,千万不要洗澡!洗澡十分消耗体力,饿着洗澡,很容易低血糖,产生眩晕,甚至晕倒。切记切记!

作者:王莎

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参考文献

[1]谢鹏. 给吃饭、运动、洗澡排个序[J]. 家庭健康:医学科普, 2015(6):21-21.

[2]佚名. 饿不洗澡 饱不剃头[J]. 大众文艺:上半月(快活林), 2011, 000(002):36-36.

原标题:《洗澡、吃饭、运动之间应该间隔多久?|食事小科普》

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