【坐在办公室就能瘦腰的方法】

现在,有很多人每天坐在办公室里工作,一坐就是一整天,没有闲暇的时间去活动活动。还会导致很多人患颈椎病,腰病。许多人都想多运动,可是没有时间,今天就教大家坐办公室就可以瘦腰。

坐位:身体直坐,两腿向前抬起,坚持3秒-5秒,然后弯曲膝盖到胸前。保持呼吸顺畅,感觉身体肌肉被拉伸,保持运动的平稳。每组做15-20次,组做5组。站立姿势:直立,双腿分开比肩略宽,脚尖向前。慢慢地将左手举过头,然后身体慢慢向右倾,右手放在右腿侧,保持这个动作5秒-10秒,然后恢复直立状态,放下手臂。反方向也是这样,每组做10次-12次,做5组。在办公室做瘦腿操同样,久坐会使你的腿部和臀部囤积大量脂肪,而身体在这部分囤积的脂肪就很难减少,因此,平时除了要利用打水、上厕所的机会多走动外,还要坚持做体操,以减少这部分的脂肪。坐下,上身直立,双腿抬起,伸直,双手放腿上,停留1-2分钟,双腿放下。小组做8-10次,每组做5组。

此外,也可以坐在椅子上,上身直立,抬起左腿离地,停留1分钟,放下。再换右腿。小组做10-12次,每组做5组。事实上,只要你想减肥,而且总能找到适合自己的健身操,那么从现在开始,不要给自己找借口,选择一种适合自己的健身方式,做一个窈窕淑女吧。(实习记者王琳)瘦身过程中最容易犯的错误大家经常交流各种减肥方法,但是主要有以下两种减肥方式是不可取的:不吃饱肚子,大吃大喝的人多,为了减肥,减少吃饭的顿数,总是省略一餐,但是在饿的时候,就会随手吃点这个、吃点那个那个来抵挡饥饿感,吃点小零食就能减肥了。另一些人,由于饿了一天,会把所有的食物集中起来吃一顿,而这种暴饮暴食,容易破坏消化系统,导致内分泌紊乱,更容易发胖。

上面就是为大家介绍的几种坐在办公室就可以瘦腰的方法,按照以上的做法,不仅可以瘦身,而且可以保证工作质量,而且轻松完成。每日一次,可以缓解疲劳,保证每天有一个好的工作状态,每天都有一个好心情。

相关知识

经常坐办公室，怎么瘦腰？
坐在办公室怎么减肥：办公室瘦腿6个妙招
办公室也可以做的瘦腰法
办公室坐着减肥方法有哪些
办公室白领轻松瘦身的妙招 在家也能轻松瘦身的方法
办公室瘦腹操打造小蛮腰
避免长坐办公室发胖的最好办法？
办公室瘦腰瑜伽 美体缓解疲劳
​办公室白领四个时段瘦身方法
告别办公室腰疼！亲测KUS坐腰垫，久坐也能舒适如初！

网址: 【坐在办公室就能瘦腰的方法】 https://www.trfsz.com/newsview775506.html