健康运动计划(精选5篇)

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇健康运动计划范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

健康运动计划范文第1篇

论文摘要:基于借鉴、学习和发展的基本思考，介绍了日本各个主要的健康体育社会团体，指出我国全民健身计划推广中要明确社团权力，细化社团性质，强化社团职能，清晰内部分工，通畅经费渠道，更好地发挥我国体育社团的群体职能。

1、日本主要健康体育社会团体

1.1“促进健康、增强体力”事业财团

1965年3月，日本政府以成功举办东京奥林匹克运动会、国民体育热情空前高涨为契机，确立了“促进健康国民会议”制度，设置了“增强国民体力事业协议会”等相关事业机构。这标志着日本促进国民健康系统工程全面、正式启动。之后，与“促进国民健康运动协会”合并，成立“社团法人‘促进健康、增强体力’运动协会”，再和厚生省所管辖的“促进健康振兴财团”合并，1981年正式更名为现在的财团法人“促进健康、增强体力”事业财团。

日本“促进健康、增强体力”事业财团，是遵循国家方针政策、官民一体的推进“促进健康、增强体力”运动的事业实施机构，根据各省厅计划经费，推广健康体育活动、开展健康体育项目和培养健康体育指导员等。它的行政方策是以文部省的体育振兴、厚生省的促进健康(运动·营养·休养)和经济企划厅的余暇活动推广等13个省厅相关部门的协作配合为主推广实施的，加上各有关单位、社会团体、民间团体等的协作支持，共同构成了综合推进国民健康的举国体制。主要的具体工作有:在全国推广、普及“促进健康、增强体力”运动;表彰地区(域)、行业(职业领域)的“促进健康、增强体力”先进组织;编写、制作、分发“促进健康、增强体力”需要的各种指导、普及资料等;推广、普及、辅导野外(室外)增强体力运动;开展针对中高年的“促进健康、增强体力”指导(健康体育)工作;培养增强体力(健康体育)指导员(健康运动指导士、健康运动实践指导者);进行“促进健康、增强体力”相关的各种调研;协(辅)助基层(市、呀、村)开展“促进健康、增强体力”工作。

1.2日本体育协会

日本体育协会的前身是1911年嘉纳治五郎等创设的“大日本体育协会”，现由全国47个都道府县(包括市、区、田丁、村协会)的地区性体育组织和所管辖的54个竞技体育项目的团体共同构成。其经费主要来源有协会自筹、政府补助、公营竞技团体赞助和交易(竞技体育表演等)管理费三大方面。

二战后，日本体育协会确立了“振兴体育”和“提高竞技运动水平”的大目标，从参加奥林匹克运动会开始，有计划、有组织、目的明确地积极派遣运动员参加各种国际比赛，举行国民体育大会，加大对教练员和少年运动员培养的投人，加快青少年体育中心建设的步伐池建体育科研队伍等。

1988年，以《关于社会体育指导员知识·技能审查工作的认定规定》为依据，重新修订、完善了“日本体育协会公认体育指导者制度”，并根据新的公认体育指导者制度，开始培养、培训各个体育项目具有相应等级资格的地区体育指导者、竞技运动指导者、商业体育设施指导者、体育计划设计者和少年体育指导者等。

1989年，日本奥林匹克运动委员会(JOC )正式从日本体育协会中分离出来，成为独立法人。“提高日本竞技运动水平”的重大使命随之也由日本体育协会移交到日本奥林匹克运动委员会(JOC)手中。至此，日本体育协会工作的主要精力投人到“振兴体育、提高国民健康”方面，如积极培养公认体育医生，经营附属的体育医院(诊疗所)和体育科学研究所，组织体育指导者国外进修、国际学术交流、少年体育团国际交流、国内比赛，组织体育科学委员会、推广健康体育宣传等活动。

1.3日本休养娱乐协会

日本休养娱乐协会是作为“日本厚生协会”的外围组织发展起来的，初创时主要分工负责国民保健、卫生和增强体力，1973年正式成为独立财团法人。

日本休养娱乐协会的基本构成单位是47个都道府县的团体会员协会、各个项目的全国性组织和青少年团体，如日本民间舞蹈联盟、日本青年旅行者协会、日本野营协会和日本自行车远足协会等。它是日本全国推广休养娱乐活动的核心团体，20世纪60年代的主要工作对象是企业体力劳动强度大的一线工人，70年代的主要工作对象是步人中高年龄层的职业劳动者，80年代的主要工作对象是高龄国民，现在主要工作是作为福利(包括残疾人在内)紧紧围绕着推广休养娱乐运动和振兴终生体育开展的各种活动，具体有:每年举办一次“全国休养娱乐大会”，如全国步行运动会、东京国际步行运动会等;以地区、工厂和学校为主要对象，开展休养娱乐运动、新体育知识讲座等;开发休养娱乐运动的新计划、新项目、新方法等;培养、培训休养娱乐运动指导者，提高他们的指导能力和指导水平;提供、开发休养娱乐运动新项目的设备、设施;印发各种宣传、科普资料，如步行手册、张贴宣传海报等。

1993年日本休养娱乐协会被正式认定为“特定公益法人”，1994年正式开始培养具有公认资格的“休养娱乐计划师”。

1.4其他健康体育社会团体

日本的健康体育社会团体非常多，除上述三个比较有名的之外还有全国体育指导委员会联盟、日本良好健康状况保持协会和穆川体育财团等，如果进一步扩大的话，还有日本体育俱乐部协会、日本健康体育联盟、日本休闲体育振兴协会、日本体育设施协会、体育安全协会、日本健康体育开发财团、日本有氧运动协会和增强体力指导协会等。

另外，日本体育协会、“促进健康、增强体力”事业财团、日本休养娱乐协会和籍川体育财团加盟，文部省体育局和总务厅青少年对策本部以观察员身份参与的日本适宜的终生健康运动体育协会(TAFISA—JAPAN)，也具有一定的知名度和影响力。

2、我国全民健身计划推广的建议

日本从20世纪60年代起，一直将提高国民健康水平作为体育工作的头等大事，健康体育发展已经进人世界先进行列。根据上面介绍的日本健康体育社团情况，我国在推广全民健身运动中应该有许多可以借鉴或学习的地方。

2.1明确社团权力，发挥社团作用

我国是世界少有的实行国家体育体制、体育社团组织健全的国家之一，除了中华全国体育总会以外，各单项协会可以说应有尽有。1993年国家体育运动委员会实行了单项协会实体化和项群化管理制度，将全国41个单项协会、54个项目分别归口为国家体育运动委员会下属的14个运动项目管理中心，形成了目前这种“管理中心”和“单项协会”两块牌子一套班子的基本运行格局，客观地削弱了协会权力，淡化了协会作用。目前除了中国足协影响较大并能行使一定权力之外，其他大多数协会并没有起到应有的作用，个别协会甚至成了一种摆设。因此，只有在进一步理顺协会与国家体育总局、协会与运动项目管理中心(国家体育总局延伸部门)的关系，明确协会的权力范围，创造协会能够独立行使自己权力机制的基础之上，调整目前这种以竞技体育为“龙头”的“连体”模式，分化“宏观调控、中观把握和微观运作”的界限，还协会独立自主权力，协会才可能在全民健身计划推广中发挥出更加积极的作用。

2.2细分社团性质，强化社团职能

1993年，国家体委在《关于深化体育改革的意见》中提出“加快运动项目协会实体化改革，逐步建立具有中国特色的协会制”以后，我国的体育协会实体化改革进入了一个新的发展阶段。1994年底，国家体委政法司编印了《体育单项协会实体化改革研讨论文集》，但直到目前为止，直接影响体育社团发展方向、关于体育社团的性质定论仍然悬而未决，长期处于研讨和争议之中。其实，是我们自己把自己搁在了“实体”是“经济上独立从事生产经营活动，实行经济核算，自主经营，自负盈亏”的漩涡之中。从日本体育社团性质看，除我们所定义的“实体”社团之外，还有“事业”和“公益”社团，如果我国进行同样的体育社团分类，解决社团如何保证市场化程度低的奥运金牌项目以及如何推广健康体育福利项目等问题就会变得容易了。因此体育社团的性质研究和划分，是强化社团职能、决定体育社团在全民健身计划推广中作用大小的重要环节，必须给予高度重视。

2.3清晰内部分工，相辅支撑发展

体育的本质是健身，体育的魅力是竞技，离开了健身的体育可以说是无源之水，没有了竞技的体育则可以说是一汪死水。健身和竞技是体育发展缺一不可的两个轮子，各有各的职责，各有各的作用。在明确了社团与体育行政机构、与体育行政延伸机构的分工之后，协调社团与社团、社团自身内部的分工就显得更为突出和重要了。日本除了成立有各种各样的健康体育社团以外，20世纪80年代末日本奥林匹克运动委员会(JOC)又正式从日本体育协会中分离出来，作为独立法人专门分工负责“提高日本竞技运动水平”，从而保证了日本体育协会.‘全身心”地投人到“振兴体育、提高国民健康”之中。无论体育社团发展还是提高竞技体育水平、推广全民健身计划，我们都应该从日本的这些做法中得到一些启示，努力使各协会的主要工作具体而明确，形成相互补充、相互支持、资源共享机制，这也应该成为我国推广全民健身计划的一条捷径。

健康运动计划范文第2篇

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（来源：文章屋网 ）

健康运动计划范文第3篇

【关键词】中职学生；体育教学；健康教育

谈起体育教学，人们往往想起的是体育运动，而一般的体育教学的确如此。但在现代的社会发展中，对于学生而言最重要的是生理和心理健康的成长。中职学生正处于生理和心理快速发育的阶段，因此体育教学中的健康教育的影响尤为明显和重要。想要让中职体育教学中的健康教育有效化，首先要明确何为健康教育，然后结合实际，以学生长远的发展需求为教育的中心。

一、体育教学中健康教育的内涵

一般性的健康教育是指通过系统的、科学的、有计划的方式所进行的教育，从而令受教育者的生活方式变得更加健康。对于体育教学中的健康教学而言，还包括了体育运动的健康方式。因为盲目而大量的体育运动，虽然短时间内可以提高人们的身体素质，但对于长久性的健康而言未必是好事。特别是对于中职学生而言，身体仍处于发育阶段，不科学、不专业的的体育运动很容易对学生的身体埋下不良的隐患。体育教学中的健康教育，首先是让学生对体育和健康有一个系统和专业的认识，如：身体不同发育阶段的特点、特征，不同种类体育运动的注意事项等。然后根据专业的知识进行最为合适的体育运动。

二、中职体育教学中存在的问题分析

1.专业知识掌握不足。在多数的中职体育教学中，基本是以单方面的运动为主。体育教师教给学生的只是一些基本运动的动作，如：热身运动、田径运动和球类运动的动作。这样只是增加了中职学生的户外运动的时间和运动项目，但其中的教育性却几乎没有。在这一过程中学生的收益很少，因为学生对自己的身体结构在运动中的变化一无所知，如：肌肉、骨骼和内脏器官的承受能力等。所以学生的户外运动的兴趣虽然得到了培养，但健康性的生活、运动方式却没有发生改变。

2.教学计划的问题。体育教学同样需要教学计划，制定教学目标和相应的方式方法，以及过程上的细节等。部分体育教师正是因为在教学时没有进行教学计划，教学的方式和过程中只是按照以往的经验和方式，因此无法全面满足学生的需求。如：某些不喜欢运动的学生在经过体育教学中，对于体育运动的态度依然是厌烦的，并且体质也没有得到提升。中职学生的身体仍处于发育阶段，因此每一年的体育教学内容都要根据学生的身体变化进行相应的调整，而没有教学计划则意味着体育教学的低效化。

三、中职体育教学中健康教育的有效方式

1.理论与实践的结合。这里的理论不是指把教室外的体育教学变为课堂内的教学，而是在每一堂体育课开始前，教师所制定的本堂课的核心教学。很多中职体育教学，因为教学内容过于自由、松散，令“教学”不在，变为单纯的体育活动。针对这一方面，中职体育教师应把教育教学变得更为专业，以实现健康教育的目的。如：心肺功能和耐力的锻炼。在开始上课前，体育教师可先讲解心肺功能和耐力的重要性，以及那些不良的习惯会影响学生的心肺功能，然后指出哪些运动可以锻炼人们的心肺功能和这些运动过程中需要注意的事项。通过把专业的理论知识加入其中，则可让学生真正明白体育运动的重要性不紧紧是玩乐，以此增加学生的运动积极性和规范性，从而实现健康教育的价值。

2.以学生为教学核心。在以往的中职体育教学，体质较弱的学生，很难通过体育教学让自己的身体素质得到显著的提高。针对这种情况，在中职体育教学的健康体育中，体育教师不单要按照自己的想法来确定体育运动的内容，还要在教学过程中，对所有学生体育运动的状况有一个全面、深入的了解。比如：在进球球类等集体运动时，存在部分学生相对体质较差的情况，或某些学生无法完成某项体育运动，那么教师在体育教学过程时，就要以不同学生身体健康的不同需求为主，如：减脂，增强力量、身体的灵活性或平衡感等。其次针对部分体育运动意识较差，不喜欢体育的学生而言，体育教师则可以尝试带领这部分学生主动参与到集体运动中，并且选择的体育运动首先要考虑的是学生的喜好，而不是运动量，然后以循序渐进的方式引导对体育无兴趣的学生喜欢上体育运动，从心理上令学生接受体育运动。只有让中职学生不排斥或喜欢体育运动，才可以令健康教育的价值落实到学生的实际生活中。

3.教学研究与教学评价。教学研究与教学评价是中职体育教学中健康教学不可缺少的。提起教学研究与评价，很多教师都认为是一种较高深的学问，认为那是专家学者们的工作，其实不然。这里的教学研究与教学评价，是指关注不同学生在每一堂体育教学中的学习效果、变化，健康教育是否对学生产生了影响以及哪些影响。教师在这一过程中分析自己的教学方式，找出需要调整和改变的部分，以体育教学为检验健康教育效果的实践过程。教学评价则是教师找问题、提出问题、解决问题到最终完善教学模式和具体的方法的有效方式，也是保证健康教育价值所在的重要措施。

四、结语

健康教育其实是与体育教学密不可分的，只是在以往的体育教学中被人们所忽视，而随着国内教育文化的快速发展和人们对健康的关注越来越高，健康教育也必然会成为中职体育教学中所不可缺少的重要部分。

参考文献：

健康运动计划范文第4篇

所谓单元教学，是一种学习目标与学习内容的集合，强调教学的概念，即在一定的时间范围内组织一个模块的内容让学生进行学习，使学生达成预设的学习目标，提高学习效果。根据上述分析，单元教学计划是一种在学习目标统领下的教学内容集合的表述。高中体育与健康强调在教学设计的过程中，既要注意水平教学计划的整体构思，又要关注学习过程中多维度学习目标的实现，因而更倾向于重视宏观教学计划的设计。

一、重视单元教学计划。可以让教师从总体上把握教材内容

在单元计划的设计与制订过程中，要求有明确的单元学习目标，单元学习目标涉及运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应能力五个方面，并将这些方面的目标渗透与体现到单元教学计划之中，这是对体育教师提出的新要求。对本单元一定要做到心中有数，并按照体育教学规律，循序渐进安排课程计划，从易到难，从技术到技能，从集中到分组，技能到情感，对整个教材内容要整体把握。要求做到教学内容整体安排，教学方法多样有效，教学目标逐渐达到。

二、重视单元教学计划，可以让教师从过分注重课程设计中解脱出来

理论上讲，教学设计应当是教师的基本工作内容之一，但随着时间的推移，经验的积累，社会事务性工作的增加，农村高中体育与健康教师认真进行教学设计的比例不足50%。如何尊重事实，让他们从应付的心理走出来，充分适应新课程标准的要求，重视单元教学设计是很重要的方法。根据单元教学计划，教师可结合自己的教学经验，选择最合适的教学方法，安排科学的教学程序，合理安排教学内容，如灵活穿插游戏、素质练习、汇报检测等内容，达到轻松高效的目的。单元教学计划既抓住了教学的目标和主教材内容，又充分体现了新课程标准中以学生为主体的理念。

三、重视单元教学计划，可以让教师的教和学生的学有连贯性

一、教学工作的计划

（1）学生情况分析：本学期本人任教高一年的学生选项为两个女子武术教学班和一个男子武术教学班，都是新生进入平山中学的，高二年选项为女子武术教学班，都出现一些人数参差不齐的现象，但也基本上是上个学期选项时的基本情况，对于学习时起到这个项目的连续性有一定的帮助。学习时也能了解到教师的教学意图，这样方便教学的总体安排，也可在一定程度上增加一些技术难度与要求。

（2）教材与教辅分析：

①分析教材与教辅的内容与结构：这个学期采用2个学分同时选项，这样有利于全学期的学习计划与安排，不用再教基本功，本学期本人计划在高一年的教学内容是田径与基本体操（广播操）及初级长拳结合进行教学，高二选项安排校本课程“武术剑”里的一个套路进行教学，再结合表演的方式配合进行的实用技能进行教学，这样有利于学生的学习兴趣，从内容与结构上的安排是注重学生的学习过程，特别是动作的到位，学不在多，而在精。

②分析教材的特点与重点、难点：教材的特点为有利于学生的学习，兴趣比较浓，对于学习过程比较注重，方便学生的素质不同者的学习；重点在于武德，这是本个项目开设的重点，也是教学过程中最重最重的重点，让学生知道学习的基本意图，也让学生能自我控制；难点在于如何去掌握套路的实用技能，提高学以致用，能有防身的本领。

③提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康与社会需要相联系，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用性，加强同学之间的讨论交流的环节。

（3）教学目标：

①总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体魄，在必修田径教学的基础上进一步激发学生学习“初级长拳”、“剑”的兴趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在高一年田径必修基础上再加上“长拳”来引导男女生学习体育模块的积极性，再结合高二年的 “剑”选项课的学习中修满2学分。加强学习“长拳”以及“剑”的基本套路，提升学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。

②具体目标：

运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原则，制定并实施个人锻炼计划。c学会评价体育锻炼效果的主要方法。

运动技能：a认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。c学习并掌握社会条件下活动的技能与方法，并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法。

身体健康：a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。c形成良好的生活方式与健康行为。

心理健康：a自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。c在具有实用技能练习中体验到战胜困难带来喜悦。

社会适应：a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。b具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。

（4）教学措施：

采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培养学生的良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；实行培优扶中辅差，，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨论、相互研究的功能，提升学习的效率；加强多边学科的整合，特别是加强心理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我保护意识与能力。

二、教学研究的计划

（1）课题研究：加强校本课程“剑”、“平山初级长拳”的开发与教学；做好“趣味奥运会进入校园”课题的开题准备。做为“青春期健康教育进入校园”课题组的成员，协助课题组进行研究，开展活动。

（2）校本教研：加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发重点放在“剑”、“初级长拳”、“花样篮球”三个项目上，有所侧重。

（3）论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写。

（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市兼职中学体育教研员及校际组成员，积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教研水平，做好兼职教研员的本职工作，协助教研员开展教研活动；积极参加教研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划是积极组织本组老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评价，协调选项内容的评价标准及认证过程。

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（5）公开教学、听课、评课。本学期继续加强听课的机会的掌握，加强本校的听课，外校的听课，继续向各位开课老师进行学习充电。评课，提出自己的意见，针对课上出现的不同看法大胆提出，努力提升自己的评课的水平，加强谈话水平。

三、继续教育的计划

（1）自我培训计划：加强多方位立体化自我培训，加强网络、媒体、书本、培训材料进行自我的培训，提升自己的内含，提高自己的各项素质，加强业务学习。

（2）校外培训、在职进修计划：加强网络的视频培训，加强课改的业务培训，加强网络的培训学习。

（3）远程培训计划：根据上级文件的要求进行远程培训。

四、其他工作计划

1、策划、组织、实施“平山中学第八届田径运动会”，采用田径运动会管理软件进行管理，提升校园活力，促进学校办学特色的开发，加强师生健身意识的培养。

2、根据上级文件要求，组织各项体育比赛的训练与参赛。

3、协助高三的体育专业考试的训练，配合高三年体育教师加强高考体育的训练。

4、今年做为晋江市第二期骨干教师培训的指导教师，努力做好指导工作。

5、加强“平山中学体育与健康资源服务网”的建设与管理。

6、协助心理咨询室老师加强学生的心理辅导，加强心理活动的开展，并在平山中学体育与健康资源服务网开设健康中心的栏目建设。

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