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男性标准体重对照表，170cm的男性，体重多少才正常？看完明白了

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 09:09

李先生是一位普通的上班族，身高170cm的他，一直对自己的体重有些困惑。这天，他走进了医院，挂号后，李先生来到了我的诊室。我请李先生坐下，开始了问诊。

“李先生，您好，听说您对自己的体重有些疑惑，能具体说说吗？”

李先生点了点头，有些担忧地说：“医生啊，我身高170cm，但体重一直不太稳定，有时候觉得自己太瘦了，有时候又觉得胖了点。我想知道，对于我这个身高，体重多少才算正常呢？”

我解释道：“李先生，对于体重的评估，我们通常使用身体质量指数（BMI）作为参考。BMI是通过体重和身高的比例来计算的，对于大多数成年人来说，BMI在18.5-23.9之间被认为是健康的。对于您170cm的身高，健康体重的范围大致在53.5-69.1kg之间。”

“哦，原来是这样。”李先生若有所思地点了点头，“那我平时应该怎么保持健康的体重呢？”

我继续解答：“保持健康体重的关键在于合理饮食和适量运动。首先，您需要确保摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。同时，要避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。适量运动也很重要，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳等。此外，保持规律的作息时间和良好的生活习惯也对体重管理有帮助。”

李先生认真听着，不时地点头表示理解。他接着问道：“医生，我还想了解一下，如果我的体重超出了正常范围，会有什么健康风险吗？”

我严肃地回答：“当然，体重超出正常范围会增加患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。同时，肥胖还可能影响您的心理健康和生活质量。因此，保持健康的体重是非常重要的。”

几个月后，李先生再次来到诊室。这次，他的脸上洋溢着自信的笑容。他告诉我，自己通过合理饮食和适量运动，成功地将体重控制在了健康范围内。现在的他，不仅身体更加健康，精神也更加饱满。

男性标准体重的计算方法

男性标准体重的计算方法多种多样，其中最为常见的是身体质量指数（BMI）法和标准体重法。下面就告诉大家男性标准体重的计算方法：

身体质量指数（BMI）法

BMI是一种国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。它的计算公式为：BMI=体重（kg）/身高²（m²）。对于170cm的男性，其正常BMI范围应在18.5-23.9之间。通过计算，我们可以得出其标准体重的范围大致为53.5-69.1kg。当BMI低于18.5时，表示体重过轻；当BMI高于23.9时，表示体重过重或肥胖。