盘点骑自行车的几大方法，解锁健康生活方式的方法你都get到了吗

当提及燃脂运动时，户外骑行无疑是其中的佼佼者。如今，大部分骑友都在追求“无痛减脂”，希望有一个既能高效减脂增肌又不失舒适性的骑行体验，这不仅需要合适的骑行方式，也需要选择一辆合适的自行车，这辆高性能全路况OABOSE JUNGLE1就可以很好的满足这一需求。

OABOSE JUNGLE1砾石公路车

骑行作为一种持续性有氧运动，正确的骑行姿势可以实现有效的减脂增肌。骑行姿势与车座高度密切相关，当车座设置得太低时，膝关节在脚踏达到最低点时会过度弯曲，导致膝关节疼痛或损伤；当车座太高时，踩踏脚踏到达最低点时，可能无法完全伸展脚部，导致踩不实脚踏而发生骨盆偏移和膝关节超伸。OABOSE JUNGLE1配置的气压避震升降座杆就很好地解决了这个问题，不论处于何种路面，当脚踏处于最低点时，都可以轻松调节座杆高度，调整膝盖保持轻微弯曲的状态。

OABOSE JUNGLE1砾石公路车

五大骑行方法：

骑行能够锻炼心肺功能、提升代谢，还能改善因长时间久坐而导致的下肢血液循环不良问题。当上班压力大的话，骑行还能成为一种减压方式。

1.减脂骑行法
保持规律呼吸，以适中的速度连续骑行40分钟以上，建议每周实施3到5次，每次持续40分钟以上。这种持续性的中等强度训练可以高效地燃烧体内脂肪。

2.力量骑行法
根据不同的路况和坡度，消耗大量的力量去骑行。建议选择OABOSE JUNGLE1这种配置S-Ride1x12速传动系统的瓜车，可以适应不同的地形，也方便在不同坡度时调节齿轮大小。

OABOSE JUNGLE1砾石公路车

3.强度骑行法
这种方法需要循序渐进，不适合初学者。要以自己全力的60%速度骑行5到7分钟，接着使用心率监测器观察你的心跳频率，确保它处于适宜的心肺训练区间内。

4.间歇骑行法
在骑行过程中，可以通过交替进行中慢速与快速骑行的方式来进行训练。这种间歇式的循环训练能够提升对有氧运动的适应能力。

5.核心肌力骑行法
在骑行过程中，可以尝试将臀部稍微离开座椅，但不要完全站立起来，同时利用腰部和腹部的核心肌群来维持身体的平衡。这种方法可以锻炼核心部位肌群，还能减少能量消耗。

性能体验：

OABOSE JUNGLE1具备出色的舒适性，采用UDH车架全内走线设计，有效减少了空气阻力。其几何车架并未简单沿用传统的公路车型式，而是根据瓜车的特性进行了自主设计。

最值得一提的是这个瓜车专用气压避震前叉，在经过颠簸路面时能显著减轻冲击力，操控起来灵活精准，非常适合户外越野骑行。此外，还配备了多个装备卡槽，对于想要进行一场长途旅行的骑友，这辆瓜车或许会带来一个不错的骑行体验。

OABOSE JUNGLE1砾石公路车

总之，骑行是一项适合减脂增肌的运动，锻炼效果取决合适的骑行方法以及合适的自行车。OABOSE JUNGLE1这辆瓜车不仅可以日常通勤，也能适应更多路况，为户外减脂训练提供了一个理想平台。

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