怎样测算标准体重

怎样判断自己体重是否标准

体重是重要指标。判断体重健康有多种标准，比如以现场摄影师身高体重计算，身高1.75m，体重65kg，计算方法具体如下：1、标准体重法，身高厘米数减去105是标准体重公斤数，一米七五减去105，是70kg，但实际体重是65kg。正常范围的计算方法是70减去65等于5，5除以标准体重等于负7%，用体重和标准体重间的差除以标准体重。如果所得值在正负10%以内，属于正常范围。正负20%上下，分别属于肥胖或消瘦；2、BMI法，就是体质指数。以摄像师为例，计算方法是体重公斤数除以身高米的平方，体重65kg，身高1.75m，65除以1.75的平方等于21.2，BMI结果是21.2kg/m^2，正常范围是18.5-23.9kg/m^2，亚洲人体型若24kg/m^2以上算超重，28㎏/m2以上算肥胖；3、腰围主要是判断是否为内脏型肥胖，男性超过90cm，女性腰围超过85cm，都属于内脏型肥胖；4、体脂百分比。许多医院营养科有体成分分析仪，通过仪器把体内脂肪成分百分比分析出来。肥胖定义是体内脂肪组织量超过正常值。成分分析出来的结果，女性超过30%，男性超过25%，属于肥胖。具体案例是门诊有因血糖高来营养门诊咨询的小姑娘，年龄22岁，身高1.5m，体重36㎏，BMI是16㎏/m2，因为缺乏运动，整天宅在家，肌肉量非常少，体质百分比达到33%，超过30%。这么瘦的姑娘却肥胖，所以血糖也高。因此对慢性病预防，要保持合理体重，同时要注意加强运动，使体脂百分比限制在正常范围内。

怎样算体重的正常标准

"计算成年人标准体重的公式有很多，比较简单的公式有，标准体重的公斤数=身高厘米数-105，例如身高1.65m，其标准体重为165-105，为60kg，标准体重正负10%之内为正常体重，超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%以上为消瘦。n另外，再介绍一个适合亚洲人标准体重的计算公式，标准体重的公斤数=身高厘米数-100，再乘以一个系数，男性为0.9，女性为0.85，这两个公式都是适合于成年人，对于儿童、老年人或者身高过于矮小的人并不适用。"

刘春玲副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

怎样测算孩子的身高

小孩身高标准的增长规律是，足月儿身长出生时平均为50cm，出生后第一年大约增长25cm，所以一岁时大约是75cm，以后每年大约平均增长5cm，2-12岁以后小儿身长(cm)=年龄×7+75(cm)，按以上标准计算，凡身高超过标准10%或不足10%就算不正常。 小孩身高的影响因素首先是遗传因素，其次是生长激素的分泌与营养的作用，促进生长激素的分泌取决于大运动量和深睡眠，因此孩子要保证均衡的营养。 再次，积极参加体育运动，尤其是大运动量的活动，每天要保证充足的睡眠，运动可以促进新陈代谢，帮助胃肠消化吸收，对骨骼发育有一定的促进作用。 孩子的运动量加大以后，孩子身体内所需要的营养物质也会随时增加，因此要让孩子保证均衡的饮食，不要挑食，每天保证足够的睡眠，都有利于孩子的成长发育。

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