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你还在喝“脱脂牛奶”减肥吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 16:21

　　减肥人群对热量、能量的摄入非常敏感，在日常生活中，也会想方设法地减少能量摄入。在选择牛奶方面，很多人为了减肥就只喝脱脂牛奶，那么这种做法真的科学吗?

　　根据国家标准，全脂牛奶每一百毫克的脂肪含量大于2.9克，脱脂牛奶每一百毫克的脂肪含量小于0.5克。因此，一瓶250毫升的脱脂牛奶至少比一瓶250毫升的全脂牛奶少大约6克脂肪，当然实际情况也得参考牛奶的品牌。

　　不可否认，脱脂牛奶会将牛奶中的部分脂肪去掉，其脂肪含量更低，对减肥有一定的效果，牛奶中的脂肪主要是饱和脂肪酸，摄入过多的饱和脂肪酸将危害人们的心脑血管健康。

　　但是需要明确，脱脂牛奶并不能直接减肥，它仅仅可以作为减肥辅食，因为相对于全脂牛奶，脱脂牛奶的营养价值较低一些。

图片来源：摄图网

　　对于无需减肥或者心脑血管健康的人群来说，选择全脂牛奶相对更好一些;对于一直来说都不喝牛奶的人来说，脱脂牛奶并不会帮助减肥;对于之前喝全脂牛奶的人来说，选择喝脱脂牛奶有助于减少脂肪摄入。

　　任何食物都有热量、能量，只能说脱脂牛奶的热量相对少一些，用脱脂牛奶替代全脂牛奶符合“高蛋白，低脂肪”的健康理念，它可以让人们在补钙的同时减少热量摄入。

　　但是，刻意大量地去喝脱脂牛奶，非但达不到减肥地目的，还有可能造成增肥。减肥的关键还是在于减少饮食中的碳水化合物，并进行合理锻炼。

　　最后通过上文脱脂牛奶这一事例，小诺给大家科普一个保险知识：

　　众所周知，肥胖会对健康造成重大影响，会导致一系列疾病的产生。预防肥胖需要我们控制饮食并加强锻炼。但是，为了更好地防范肥胖带来的疾病风险，我们也可以为自己购买一份重疾险。

　　重疾险适合每一个人购买，虽然有些民众认为购买了社保就可以，但是社保重在基础保障，且保障十分有限，重疾险则可以作为一种必要补充，保障人们追求更高的品质。