男性肌肉率

男性体脂率多少正常

"男性体脂率一般10%-18%视为正常，体脂率是指机体脂肪的重量，占人体总重量的百分比，又称为体脂百分比。发生肥胖时，体脂率是增高的。如果肥胖到一定程度，体脂率会很高，发生肥胖以后是需要减重的。n因为肥胖时脂肪分布异常，同时还可以产生一些其它慢性代谢性疾病，比如糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症。通过体脂率看患者是否发生了肥胖，也是非常好的一种方法。发生肥胖时，主要是要管住嘴、迈开腿，减少每天的食入大卡，同时增加每天的出入大卡，使得入量少于出量，才能够达到减肥的效果。当体重接近正常水平时，再进行瘦身训练，这样就使得肌肉线条更加完美。"

男性精子活动率30%可以生育吗

男性精子活动率30%可以生育，其实只要有精子、有一定的活力，理论上都可以尝试怀孕，有一定的怀孕概率。但是能否怀上，跟精子质量还是有一定关系。精子的活力30%，首先要明确是总活力还是前向活力。根据WHO第5版的标准，前向活力超过32%，认为是正常，精子的密度超过1500万，正常形态率超过4%，这些指标综合在一起，认为是一个正常的精液质量。如果总活率30%，还是偏低，因为前向活力只是总活力的一部分，但是精液质量本身波动比较大，睡眠不好、精神压力大、肥胖、喝酒、运动少等，都可能会影响到精液质量。所以一次精液质量不好，并不代表永远不好，可以适当调整身体，加强运动、调整饮食，再次复查，一般建议复查2-3次，看最好的一次结果。精液质量好坏只能提示怀孕概率的高低，能否怀孕跟很多因素还有关系，比如女性的怀孕能力、卵巢的功能、性生活的时机、女性的年龄等，都有很大的关系，不能单看一项指标来判断是否能够生育。

刘炜副主任医师

上海交通大学医学院附属仁济医院三甲全国第17

男性的精子DNA碎片率很高怎么办

男性精子DNA碎片率高，通常会导致很多问题，特别是流产概率，或者辅助生育的机会下降，对于男性的精子碎片率高，可以通过以下方法改善：1、生活护理：首先男性需要有较好的生活习惯和饮食结构，不能喝酒、抽烟，饮食方面应该多吃蔬菜、水果、坚果这一类的食物，多摄入微量元素。男性饮食结构要改善，需要少吃高脂、高糖、高盐食物；2、手术治疗：除此之外，男性还要查明原因，如果存在精索静脉曲张，可以做手术。如精索静脉曲张手术，有报道进行相关手术之后，精子DNA碎片率会明显下降；3、药物治疗：此外如果男性存在感染的情况，如果有生殖性腺感染的情况，也可以针对感染进行处理。因为感染时，男性体内微环境的改变，会导致精子DNA碎片率的增高，而改善感染症状之后，精子的DNA碎片率也会下降；4、性生活改善：另外男性规律的性生活也很重要，需要有规律的性生活，让自身体内积攒的精液排出来，要让睾丸产生新的精子，规律产生精子。如果男性性生活很少、不排精，睾丸自然而然产生的精子都会较少，都是一些积存的精子。此种情况下，其DNA碎片率，相对而言就会高。做到以上这些改善后，再加上男性多运动、保持良好的心态、保持良好的情绪，这种情况下，男性精子DNA碎片率，通常会得到较好下降。

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