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秋季瘦身操3式

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 17:19

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秋季瘦身操3式 - 简单有效的减肥操：完美曲线持续燃脂

健身更新时间：2024-12-24 17:19:06

　　导语：要想应有完美的曲线运动是必不可少的，女性运动瘦身要注意燃烧脂肪和修饰曲线并重的原则，下面小编为您介绍一套瘦身操，帮您快速恢复迷人身材。

　　运动不仅能瘦身还能使身体机能保持好的状态

　　01 放松上半身手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此顺序摆动各部位。

　　1、手臂：先将手肘，手臂，胳膊肘各部位摆动完后再轻轻摆动整只胳膊，注意要让手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱转动的感觉。

　　2、整体上半身：肩部关节，肩骨，锁骨，按顺序一个个摇摆后像跳舞一样扭动整体上半身。

　　摇摆运动的效果

　　均衡体态，保持年轻

　　摇摆运动可以帮助新陈代谢，使身体变得柔软，从而均衡体态保持身材的曲线，达到瘦身效果。

　　恢复身体的机能

　　摇摆动作可以使紧张的肌肉得到放松，并使身体各部位的机能得到恢复重生。

　　帮助血液循环

　　舒缓肌肉和全身的紧张感，消除肩部酸痛，加速血液循环，帮您找回健康明亮的肌肤。

　　摇摆运动前放松全身。

　　运动不仅能瘦身还能使身体机能保持好的状态

　　01 放松上半身手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此顺序摆动各部位。

　　1、手臂：先将手肘，手臂，胳膊肘各部位摆动完后再轻轻摆动整只胳膊，注意要让手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱转动的感觉。

　　2、整体上半身：肩部关节，肩骨，锁骨，按顺序一个个摇摆后像跳舞一样扭动整体上半身。

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