首页 资讯 减肥一定要坚持3个月以上吗?为什么?

减肥一定要坚持3个月以上吗?为什么?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月24日 18:25

为什么我每天减肥却瘦不下来?为什么我每天都吃得很少,却还是瘦不下来?许多人总是对减肥感到困惑,明明觉得自己已经通过努力健身来减肥了,饮食也得到控制了,为什么仍然会增加体重,难道真的要不吃不喝才能有苗条的身材吗?

NO,其实,想要减肥成功有个关键的窍门———坚持90天-180天

你可能经常听到人们说“健身减肥一定要坚持三个月”,然而,为什么健身减肥要坚持三个月呢?

首先我们要了解身体细胞的更新周期

我们身体的不同器官存在着不同的细胞种类,不同类的细胞更新的周期也不尽相同,有的细胞和我们的寿命相同,从出生就基本固定了,随着我们年龄的增加也在衰老退化,但也得细胞隔一段时间就会更换成新的。

一般情况下 ,人体会在半年内更新掉身体的98%组织的细胞,如果我们在当下做好排毒和给予身体细胞需要的优质的材料,在半年后我们就会收获一个相对健康崭新的自己,这是因为我们身上的大部分细胞在进行不断的自我更新的

细胞在不断进行自我更新。

大脑中大部分的细胞是终身性的,所以老一辈经常说三岁看老也不是完全没有道理的

肝脏细胞的更新周期是5个月左右的时间

皮肤细胞的更新周期是28天

骨骼细胞的更新周期是10年

...

...

对于减肥人群来说,更关心的是关于脂肪细胞的寿命个更新周期。

脂肪细胞的更新周期是90-180天,也就是说最短3个月的时间

减肥的过程是将脂肪细胞中储存多余的脂肪(甘油三酯)消耗掉,并不是将脂肪细胞或脂肪组织减掉。

人体具有惊人的记忆能力,当脂肪细胞中的脂肪(甘油三酯)快速下降时,身体会启动保护系统防止脂肪快速消耗流失,身体会自动降低正常消耗脂肪的速度,一个方面也是在减肥过程中会遇到平台期的一个原因,另一方面如果在脂肪细胞的记忆周期内停止疗程,脂肪细胞跟据记忆会很快恢复到过去的水平,也就是出现反弹。

所以,如果只是坚持了一两个月就以为减肥成功的话,是很容易反弹的,从科学的角度来说,我们的减肥周期至少要坚持三个月,甚至更长。

健康的减肥速度

世界卫生组织建议健康的减肥速度是一个星期0.5-1kg,不建议用严格节食的方法进行热量摄入控制,当热量摄入大幅降低的时候,人体就会认为自己处于食物短期时期,从而启动保降低代谢率,减少能量消耗。

身体的这种保命模式一旦启动,就不容易轻易改变。试想,没有人的长胖是一夜之间造成的。同理,减肥也不是一朝一夕可以成功的!短时间内的暴瘦,抛开反弹不讲,对身体也会产生一定的影响,所以我们要循序渐进的减肥。只要使用正确的方法,再坚持足够长的时间,就一定会减肥成功。

相关知识

为什么减肥一定要坚持三个月?
减肥要坚持3个月
减肥为什么要坚持三个月 分享三个月减肥计划表
第四课 为什么减肥一定要坚持90天以上
坐月子为什么一定要坐一个月
我每天晚上只喝酸奶,坚持一个月,会减肥吗
减肥期间,坚持“3个戒,3个要”,3个月体重下降20斤!
昆明备孕,为什么一定要提前3个月?
每天晚上只喝酸奶坚持一个月能否减肥?
中医针灸减肥,要一直坚持吗?不坚持会反弹厉害吗?

网址: 减肥一定要坚持3个月以上吗?为什么? https://www.trfsz.com/newsview779061.html

推荐资讯