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保持健康均衡的饮食表

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 09:28

保持健康均衡的饮食，能够为人体提供各种营养物质，对人体的健康有益。通常情况下，并不存在保持健康均衡的饮食表，需要保持健康且均衡的饮食，以达到养成良好的身体习惯、增强体质的目的。保持健康均衡的饮食可以从五大方面进行分析：

1、谷薯类：食物中的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质种类较为丰富，是人体补充营养的主要途径;

2、蔬菜水果类：蔬菜水果中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质及微量元素，有助于补充人体所需的营养物质和微量元素;

3、肉蛋奶类：肉类中富含蛋白质、脂肪等营养物质，而鱼虾等海鲜中含有丰富的矿物质和维生素D，有助于促进人体对钙的吸收与利用。此外，奶类中富含蛋白质、脂肪等营养物质，也可以补充人体所需的营养物质;

4、其他：除上述五大类食物外，还有坚果类、豆制品、乳制品和豆类及豆制品中，含有丰富的营养物质，适量食用对人体有益。

此外，需注意保持健康均衡的饮食并非指单一食物，而是指营养结构合理，除了上述食物外，还包括食物中含有的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质，都可按照比例进行合理搭配，以便为人体补充营养。

因此，在日常生活中不必过于执着于一种食物，保持健康均衡的饮食对人体健康更为重要。